こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます
シーちゃん先生、お忙しい中リブログ祭りの開催ありがとうございます。
タダ症例として実施しておりますが、今回初めてリブログ祭りに参加させていただきます。
お忙しいところ恐れいりますが、どうぞよろしくお願いいたします。
〇参加資格
厚労省へお願いメッセージ送付（こちらからご確認ください）
〇ブログを知った時期と養生実践期間
2017年11月中旬、養生開始から約4か月
〇年齢
私：31歳8か月
夫：35歳0か月
〇妊活希望
第一子
〇過去の運動・基礎体力
小学校はバドミントン、中学校は合唱、高校は弓道部に所属。
走り込みや筋トレをする本格的な体育系ではありませんでしたが、ごく普通の体力はありました。
もともと痩せ型で、最も体重と体力があった高校生の時、身長156㎝で43kg（現在38kg）。
大学では運動習慣がなく、ひとり暮らしで食生活が悪化し基礎体力がなくなりました。
4回生の就活時期に機能性胃腸症発症。
食事量が半減したのに加え、引きこもって勉強していたため体力が落ち、階段で息切れするように。
社会人になって数年してから、体力をつけるために職場までの坂道ウォーキング（往復40分）と週1～3回（3～10km）のジョギングを始めました。
3年程続けましたが、医師から激しい運動を一時制限されて以来、中止しています。
昔から風邪は滅多にひかず、ここ2年以上は罹患していません。
〇結婚歴と不妊歴治療歴
こちらを参照ください。
〇既往歴
桃、猫、ハウスダスト、白樺アレルギーあり。
虫垂炎（9歳）、腎盂腎炎（27歳)、腱石灰沈着性腱板炎（28歳）
23歳～の一時期、生理が止まっていた時期がありました。
機能性胃腸症（23歳～現在治療中）
正常な人の1/3～1/2ほどに胃腸機能が低下しており、
・常に胃がもたれて不快
・常に下腹（胃下垂なので）が重苦しい
・お腹が空くという感覚がない
・朝は胸焼けと共に目が覚める
などの症状があります。
〇仕事の内容
※体が弱ったため、2017年11月から休職中です。7月に部署が変わり、ストレスが増えたのが一因かもしれません。
フルタイム事務職（8年目）
土日祝休み、有給自由に取得可
立ち仕事ほぼなし、残業あり
忙しい時期は2～4時間ほどの残業をして、終バスで帰宅
通勤時間往復約2時間半（バス通勤、100％座れる）
〇養生前の生活と食習慣
朝：なし（胃もたれしているため）
昼：具沢山のお粥弁当（たんぱく質わずか）
夜：和食メイン（肉魚、味噌汁など）
間食は無し
たんぱく質は豆、卵、鶏肉が中心
小さい頃から肉より野菜と豆腐が好き
ほぼ毎日、晩御飯後に甘いもの摂取
2016年からカフェインレス
お酒は付き合い程度
旅行大好き（2017年に海外3回）
週に1、2回、3～10kmのジョギング
低血糖気味
交感神経過剰で過緊張
夜中の歯ぎしり
お風呂はシャワーのみ
一年中末端冷え性
24～25時就寝、6時起床
〇養生前の基礎体温
〇養生開始後の生活と食習慣
胃腸と相談しつつ、３食たんぱく質強化
鶏肉、豚肉、レバー、白身魚、赤身魚、卵、大豆製品が中心
間食、食後のデザートなし
１日で体重の1.5倍以上のたんぱく質摂取（換算60g）
料理に砂糖は使わず、熟成された味醂のみ
砂糖が含まれる調味料もなるべく控える
パン、小麦製品はなるべく控える
加工食品、添加物はなるべく控える
質の良い油（ココナッツオイル、亜麻仁油等）を積極的に取る
抗酸化作用のある野菜を多めに
月に3回ほど鍼灸治療
毎日朝に約1時間、ゆったりヨガと筋トレ（体質に合わず、ホットヨガは2ヶ月で退会）
40℃の湯船に毎日10～15分
21時00～30分に布団に入り10～30分で入眠、5時30分起床
【朝食】
消化不良と胸やけがひどく、朝からガツンと食べられません。。
骨を長時間煮込んだボーンブロスで作った味噌汁を飲んだり、卵豆腐、プロテインなど、食べやすいものを食べています。
豆乳ヨーグルトは自家製で砂糖不使用、プロテインと混ぜるために少量食べています。
ボーンブロス味噌汁、野菜の卵とじ、納豆、しらす、プロテインと豆乳ヨーグルト少々（無糖）
【昼食】
〇普段の疲労度、現在の体調
通院と買い物以外は不要の外出を控え、家事もほどよく適当に頑張りすぎずやっています。
休職前よりメンタルが安定し、イライラが減りました。
低血糖の目眩がほぼなくなり、歯ぎしりが減ったせいか、朝の顎の痛みも減りました。
〇甘いもの摂取と炎症状況
養生開始から、料理の味付けには砂糖を使わず、数年熟成の本物の味醂を少量使用しています。
甘いものは、記念日、イベント、たまの外食、またはいただきものを10日に1回程度たまに食べるくらいです。
アレルギー性結膜炎でたまに目がかゆくなりますが、その他皮膚疾患等の炎症はありません。
〇不育着床不全検査
未実施
〇フェリチン、ＴＳＨ等検査結果
TSH：1.681（2017年11月計測）
フェリチン：33.0（2017年12月計測）→34.8（2018年1月計測）
血清鉄：124（2018年1月計測）
ヘモグロビン：12.6（2017年11月計測）→13.5（2018年1月計測）
AMH：2.43（2017年12月計測）
〇内服中の薬やサプリメント
【薬】
ブクリョウ四逆湯、厚朴生姜半夏人参附子湯
アコファイド、タフマック
【サプリメント】
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD
L-グルタミン酸、プロバイオティクス、タウリン
最後までご覧いただきありがとうございました。