諸事情により1週間もヨガ休んだ
今日は WS(ワークショップ)の「やってみよう☆シヴァナンダヨガ」
トップイントラさんのレッスンでした
シヴァナンダさんというマレーシアのお医者さんが作ったヨガだそうな。
とても性格がいい方なんだって。
ポーズをとることより内側の調整のためのヨガ、
チャクラを整えるポーズ、ポーズが指圧のような役割をするんだって。
心身ともに健やかに、って。
今日はこのレッスンが初めての方ばかりでした。
スタジオ入るとインド料理屋さんのBGM
初めにシヴァナンダヨガの説明を簡単に。
ぎゅーっとして解放してゆるめるという連続がほとんど。
シャバアーサナ多いです。
いつもとちょっと違う太陽礼拝をややリズミカルに行ったり
アーサナの王様、ヘッドスタンドにチャレンジします。
もちろんやり方を教わるだけなのよ、できないわよ。
ヘッドスタンドに必要な筋肉を強化するポーズをはじめにやります。
ハラーサナ(すきのポーズ)、アーサナの女王と呼ばれているんだって。
ばったのポーズやバカーサナ(鶴のポーズ)などなど。
ややチャレンジングなポーズが多いです。
牛面ポーズのの下半身でねじって長めにキープ、背中の丸めてお休み
なんかもあったな。
できないものはやらなくてOK
やり方を教えてくれるレッスンと思ってお気軽にどうぞ
確かに強度3なんだけど、お休み多いので楽だった
チャクラを整えるヨガ、カラダの変化を感じるヨガだそうな。
終わった後、連続でマスターレッスン受けて家に帰ったんだけど
ご飯食べても家事してもずっと眠くて
夕方寝てしまいました
こんなに眠いの初めて、シヴァナンダ先生の影響かしら。
また受けたいレッスンのひとつです
今日のウェア
