オフの日を作ろう

さて私は二部練込みで週7から9くらいと少なめの練習ですが週に1日はオフの日を作ってます。　

体力的にも関節的にも休ませる日は必要です。また二部練などでも片方が強度強めだったら後半は軽めやテック中心など分けてます。

本当は筋トレだけでも週2.3やりたいところですがそちらはやれてませんね。。。やりたいところではありますが。

スタートしたばかりの方は週2程度からスタートをおすすめします