体重 ４１．３０㎏
体脂肪 ３１．７％
ウオーキング １０１５２歩＋ラジオ体操
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです。
２１８日目
１２８３．３３㎉ タンパク質 ７８．２８ｇ 炭水化物１６５．５ｇ
＋α （炭水化物摂りすぎですね）
朝食
５２５．６５㎉ タンパク質３４．５ｇ炭水化物６７．３５ｇ
ライムギパン ２６４㎉タンパク質８．４ｇ糖質３０．３ｇ
鶏むね肉 １０８㎉ タンパク質２２．３ｇ
コリンキー ２４．９㎉ タンパク質０．６６ｇ炭水化物５．５５ｇ
桃（一個）８５㎉ タンパク質１．２７ｇ炭水化物２１．６３ｇ
キャベツ ２４㎉ タンパク質 １．３ｇ炭水化物５．２ｇ
レンコン １９．７５㎉タンパク質０．５７ｇ炭水化物４．６５ｇ
おやつ
ガリガリ君 ３９㎉ 炭水化物１０．３ｇ
昼食
５０３．９３㎉ タンパク質２９．４８ｇ炭水化物７２．３９ｇ
写真～撮ったつもりが～撮ってなかった～
ショックーー心配して～猫が～慰めてくれた～
もち麦玄米 ２６４㎉ タンパク質４．４８ｇ炭水化物５６．９６ｇ
タコ５０㎉ タンパク質１０．４ｇ糖質０．６ｇ
アボカド５４．６㎉ タンパク質０．３９ｇ炭水化物２．４９ｇ
キムチ２６㎉タンパク質１．５５ｇ炭水化物４．３ｇ
ヨーグルト３７㎉タンパク質３．３ｇ炭水化物５．４ｇ
ぬか漬け
酢玉ネギ７２．３３㎉ タンパク質９．３６ｇ炭水化物２．６４ｇ
夕食
２１４．７５ｇタンパク質１４．３０ｇ炭水化物１５．４６ｇ
ほうれん草２５㎉タンパク質２．５ｇ炭水化物４ｇ
シラス干し９㎉タンパク質１．９ｇ
ごぼう２４．２５㎉タンパク質０．２９ｇ炭水化物３．５６ｇ
ひじき豆６７．５㎉タンパク質３．６ｇ炭水化物２．４ｇ
納豆８９㎉タンパク質７．９ｇ炭水化物５．５ｇ
ちょう～マザコン～末っ子猫～かわゆい～いひひ
昨夜～とうちゃんが～隙間ブラシ～使っていたら～
折れて～歯に～挟まった～そうです～
気になって～気になって～
それでも～海の～プールへ～遊びに行って～
戻ってきて～歯科医院で～隙間ブラシ∼抜いてもらった～って
すごく～喜んで～電話が～来たーー
これで～ビールが飲めるぞ～ですって～
いやいや～
普通～朝～一番に～～歯医者～行くでしょう～が～
遊びが～一番かい～あきれた～じぃちゃんだ～
俺は～孫が～いないから～爺ちゃんでは～ない（ですと）
かあちゃん～ほっとけば～（by猫）
そうだねぇ～ほっとこう～（byかあちゃん）
今日もありがとうございました
おやすみなさい