体重 ４１．６㎏
体脂肪 ３１．３％
ウオーキング ７９４１歩 ＋ラジオ体操
身長 １４４ｃｍぐらいのばぁ～ちゃんです。
２１７日目
１１７３．６㎉ タンパク質 ７６．８２g 炭水化物 １７２．４７g
＋α つまみ食いした。（反省）
朝食
４３３．５㎉ タンパク質 ２０．４６ｇ炭水化物７５．２４ｇ
玄米ともち麦ご飯 ２６４㎉ タンパク質４．４８ｇ炭水化物５６．９６ｇ
鮭 ９２㎉ タンパク質１３．６ｇ 炭水化物０．２ｇ
ピーマン炒め２８㎉ タンパク質０．８４ｇ炭水化物６．８８ｇ
モズクスープ １０㎉ タンパク質０．４ｇ炭水化物１．９ｇ
レンコン３９．５㎉ タンパク質１．１４ｇ炭水化物９．３ｇ
ぬか漬け
昼食
５８３．７㎉ タンパク質３８．６ｇ炭水化物８６．２９ｇ
玄米もち麦ご飯 ２６４㎉ タンパク質４．４８ｇ炭水化物５６．９６ｇ
鯖缶 ２４６㎉ タンパク質２８．５ｇ炭水化物１３．９ｇ
カルシューム２４０ｍｇ ＤＨＡ１３２８ｍｇ ＥＰＡ３８４ｍｇ
ナス１６㎉ タンパク質０．７９ｇ炭水化物３．６７ｇ
キャベツ２４㎉ タンパク質１．３ｇ炭水化物５．２ｇ
ブロッコリー２０．５㎉ タンパク質２．６９ｇ炭水化物３．５２ｇ
オクラ１３．２㎉タンパク質０．８４ｇ炭水化物３．０４ｇ
夕食
１５６．４㎉ タンパク質１７．７６g 炭水化物 １０．９４g
納豆 ８９㎉ タンパク質７．９g炭水化物５．５g
タコの酢の物３０．４㎉ タンパク質６．５６g炭水化物５．４g
シヨーグルト３７㎉ タンパク質３．３g炭水化物５．４g
ショウガ
（収穫）
好きな事が～1つでも～あれば人生は～楽しい～
そう思って～生きてきました～
だから～子供にも～1つ好きなもの～見つけてね～と
子供が～中学生の時～
かあちゃん～好きな事は～2つあった方が～良いよ～って
手塚治虫さんの～本を読んで～そう思ったらしいです～
とうちゃんは～好きな事に～夢中です～
南の島へ～びゅーーんと～行きました～
一度～とうちゃんの～1年間の～旅行で～使う
お金を～計算したことがある～びっくり金額
それから∼やめました～あは～
とうちゃんが～働いた～お金ですからねぇ～
私も～愛する～犬と猫のため～どんだけ～使ったか～
お互い様だわ～ね～
とうちゃんは～一度会社に～勤めたんだけど～
一年ぐらいで～やめて～また～大学に戻ったの～
で～
卒業と～同時に～結婚したから～
貧乏生活～だったのよね～（私も同じだけど）～
だから～今は～好きな事～やっているんだよねぇ～
お金はないけど～贅沢しないで～楽しい～シニア生活 
とうちゃんが～旅行に～行っている間～
テレビの～チャンネル権～全部私のものだ～うふふ
ポケモンの～ボール取りに～今日も～テクテク～行ったのよ～
ねぇ～カラスさん～君が～赤や黄色や緑や～綺麗な色なら～
人間は～綺麗な～カラスさんって～いうのかな？
時々～こんなことを～思う～（
わんわん）
今日もありがとうございました
おやすみなさい