体重 ４１．０５㎏
体脂肪 ３１．３％
ウオーキング ９１２３歩+ラジオ体操+自転車漕ぎ（３０分）
身長１４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
１２１日目
１３７０㎉ タンパク質１０４g炭水化物１５３．９４g
朝食
３７１．１㎉ タンパク質３５．５８g 炭水化物２５．９３g
パン７０㎉タンパク質６．２g糖質２．２g
タマゴ ９１㎉ タンパク質７．７４g 炭水化物０．１８g
ブロッコリー２０．５㎉ タンパク質２．６９g 炭水化物３．２５g
鯖缶酢玉ねぎ９２㎉ タンパク質14.05ｇ
リンゴ ３６．６㎉ タンパク質０．３g 炭水化物９．７g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質３．３g炭水化物５．４g
野菜サラダ ２４㎉ タンパク質１．３g 炭水化物５．２g
おやつ
１０９㎉ タンパク質８．８g 炭水化物5
豆乳 １０９㎉ タンパク質８．８ｇ 炭水化物５g
昼食
４７２．８３㎉ タンパク質３６．９３g炭水化物６１．２３g
玄米（黒米。五穀米入り）２３３㎉ タンパク質４．４g炭水化物４８．１g
コンニャクサラダ１１㎉タンパク質０．８g炭水化物４．４g
鮭 １１０㎉ タンパク質１８g炭水化物０．０８g
ヨーグルト ３７㎉タンパク質３．３g炭水化物５．４g
鯖缶酢玉ねぎ６１．３３㎉タンパク質７.７４g
ブロッコリー２０．５㎉タンパク質２．６９g炭水化物 ３．２５g
夕食
４１８㎉タンパク質 ２２．６９g 炭水化物 ６１．７８g
ご飯 １６８㎉タンパク質２．５g 炭水化物３７．１g
納豆８５㎉ タンパク質７．５g炭水化物５．４g
味噌汁
糠漬け３０㎉タンパクシツ１．３ｇ タンスカイブツ６１．７８グラム
ヨーグルト３７㎉タンパク質３．３g 炭水化物５．４g
カツオ ４９．５㎉ タンパク質７．５ｇ炭水化物０．０６
キンピラ ４８．５㎉ タンパク質..０．５９g炭水化物 ７．１２g
今日は～歯医者の～検診日
毎回～歯磨きの仕方～指摘うけるのよ～
ちゃんと～磨いて～ないらしいの～
赤面でしょう～恥恥恥～だよね～
今回は～気合を～入れて磨いたんだけど～
それがね～なんと～今回も
指摘うけたんだよ～恥だ～あはは
しょうがないよ～かあちゃん～（by猫）
しょうがないね～寝たら～（by猫）
ね～（by猫）
