体重 ４０．９５㎏
体脂肪 ３１．１％
ウオーキング１０９１８歩
身長１４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
１０６日目
１３５９．８３㎉ タンパク質９５．１３g 炭水化物１２８．９g
+α
朝食
４１２㎉ タンパク質３６．４２g炭水化物５８．０３g
変わり映えしない～いつもの～簡単朝食
それでも～すごく～幸せです～えへへ
パン ７０㎉ タンパク質６．２g糖質２．２g食物繊維５．５g
塩豆６４㎉ タンパク質５．１５g糖質６．２５g食物繊維３．８g
リンゴ （６３g）３４．５㎉ タンパク質０．１２g炭水化物９．３０g
絹さや（５０g）１７㎉ タンパク質１．６g炭水化物３．５g
野菜 ２４㎉タンパク質１．３g炭水化物５．２g
タマゴ９１gタンパク質７．７４g炭水化物０．１８g
カボチャ（５０g）４５㎉タンパク質１．１g炭水化物９．２５g
ヨーグルト３７㎉タンパク質３．３g炭水化物５．４g
鯖缶酢玉ねぎ ６１．３３㎉ タンパク質９．３６g
昼食
４７４．３３㎉ タンパク質２６．６６g炭水化物４４．６１g
パクチーカレー ～美味しいよ～うふふ
玄米（１００g）１６５㎉ タンパク質２．８g炭水化物３５．６g
パクチーカレー２１１㎉ タンパク質１１．２g炭水化物１３．７g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質３．３g炭水化物５．４g糖質３．６g
鯖缶酢玉ねぎ６１．３３㎉ タンパク質９．３６g
マイブーム～酢玉ねぎ鯖缶～食前酢
夕食
４７３．５㎉ タンパク質３２．０５g 炭水化物２６．２６g
こうや豆腐（５０g）８５㎉ タンパク質７．９g炭水化物０．９１g
ブロッコリー
鶏むね肉（５０g）５４㎉タンパク質１１．１５g
モズク
糠漬け ３０㎉ タンパク質１．３g炭水化物６．７g
豚肉赤身 （５０g）６２．５㎉タンパク質１０．４５g炭水化物０．１g
小豆粥 （おかわりした）８４㎉タンパク質１．２５g炭水化物１８．５５g
白ワイン（２００ml）１５８㎉
とうちゃんが～ビール飲みながら～相撲観ている
相撲が～終わるまで～ご飯を食べない
本当～こまるちゅ～の～
仕方がないので～ワインを飲んだ～アハ
毎日～興味津々で～外を見張る猫