体温 ３６．３度
体重 ４２．８０㎏ （タニタで測定）
体脂肪 ３０．３％
筋肉 ２８．３５
骨 １．５
内臓脂肪 5５．５％
基礎代謝 ８５７
１８日目の総カロリー
１０２６キロカロリー
タンパク質 ６７．０８％
朝食
５０４キロカロリー
タンパク質 ２７．３８ｇ
豆乳（２００ｍｌ） ９９ ㎉ タンパク質 １０ｇ
青汁 ３７．５８ ㎉
タマゴ ９１㎉ タンパク質 ７．７ｇ
リンゴ（四分の一）４１．３５㎉
ごぼう巻 （２本）７５．３２㎉ タンパク質 ５．６ｇ
がんもどき ５７．６㎉ タンパク質 ４．０８ｇ
ジャガイモ （１３５ｇ） １０３㎉
昼食
４２２．８７㎉
タンパク質 ２７．３ｇ
猫との闘いの昼ご飯。なんちゃって～（あはは）
雑穀米 １６８㎉
かまぼこ （５０ｇ） ４７．５㎉ タンパク質 ６ｇ
黒豆 （１５ｇ） ２６．６５㎉
ヨーグルト（７５ｇ） ３７㎉ タンパク質 ３．３ｇ 糖質 ３．６ｇ
鮭（８６ｇ） １１０㎉ タンパク質 １８ｇ
ニンニク味噌 ３３．７２キロカロリ
夕食
野菜スープ ９９㎉ タンパク質 １２．４ｇ
鶏むね肉 （１００ｇ）１０８㎉ タンパク質 ２２．３ｇ
かまぼこ １００ｇ ９５㎉ タンパク質 １２ｇ
ひじき（５０ｇ） ６㎉ タンパク質 ０．６ｇ
キャベツ （５０ｇ） １２㎉
舞茸 （１００ｇ） １６㎉
コンソメ（ 一個） １２㎉
キムチ （１００ｇ） ４８㎉ タンパク質 ２０４ｇ
全部合わせて ３回分で割る
２９７÷3＝９９㎉
タンパク質 ３７．３÷３回分 ＝１２．４ｇ
ウオーキングは６４４６歩でした。
ダイエット応援してるにゃんよ。