体温 ３６．４度
体重 ４２．８５ （起床時）
体脂肪 ３２．９％
オムロンの体重計で測定しました。
タニタでも測定してます。
ウオーキング：： ６５４４歩
岩盤浴 二時間ほど
挑戦～１０日目の～
総カロリー １１２４キロカロリー タンパク質 ６２．１０ｇ
朝食のカロリー 
６２１．４３キロカロリー
タンパク質 ２８．７３ｇ
バナナ １００ｇ ８６キロカロリー
キャベツ。玉ねぎ。大根サラダ。 ５０キロカロリー
ハム ２枚 ２．３５キロカロリー タンパク質 ３ｇ
ブロッコリー ５０ｇ １６．５キロカロリー
ミニトマト ２０ｇ ６キロカロリー
目玉焼き １３０キロカロリー。 タンパク質 ７．４３ｇ
豆乳 ３００ｍｌ １４８．５キロカロリー タンパク質 １５ｇ
(モリンガ他粉末） ３７．５８キロカロリー
ヨーグルト ３７キロカロリー タンパク質 ３．３ｇ
リンゴ四分の一 ４１．３５キロカロリー
きゅいフルーツ １００ｇ ４５キロカロリー
カロリーが多すぎました。反省。
昼食
３３８キロカロリー
タンパク質 １８．４５ｇ
雑穀米 １００ｇ １６８キロカロリー
塩サケ ８６ｇ １１０キロカロリー タンパク質 １８ｇ
ブロッコリー １００ｇ ３３キロカロリー
めかぶ ６キロカロリー
コーヒー スキムミルク ２１キロカロリー
朝食べ過ぎなので～おやつなしにしました。
午前中、岩盤浴に行きました。２時間ほど））
プロテインが来ました。
筋肉貯金ができるように～頑張ろう～と思ってますがね～
夕食
１６５キロカロリー
タンパク質 １５ｇ
バナナ １００ｇ ８６キロカロリー
プロテイン ７９キロカロリー タンパク質 １５ｇ
友人からいただき物のバナナを完食しました。