こんにちは。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
僕は、久々に風邪を引き、寝込んでました・・・(笑)
しかも、この風邪の影響で、半年間準備していたフルマラソンを欠場することに・・・(笑)
神様は、今年ではなく来年頑張れと言っているようです(-_-;)
無理して体調を崩すより、さらにトレーニングを積んで来年、チャレンジですね！
なんだかんだ言いながらこの半年間は、自分の身体と向き合える貴重な日々でした。
決して無駄な日々ではなく、意味のある日々だったんですね～（感慨）
では、今日は風邪つながりで、「免疫力を高める3つの方法」について、ご紹介します。
12月下旬となりましたが、みなさんの周りで風邪が流行っていたりしませんか？
僕の会社では、かなり風邪が流行っています。
パニック障害の方でしたら、経験があるかもしれませんが、風邪を引くと、身体がしんどいこともあり、パニック発作が起きやすくなることがあります。
僕も過去、熱が出ると頭も火照り、予期不安に襲われることが多々ありました。
これらを防ごうと思うと、やはり風邪を引かないことが一番重要です。
風邪を防ぐには、免疫力の向上が不可欠です。
免疫力が低いと、すぐに風邪を引いてしまいます。
今回は、この冬にお勧めの免疫力を上げる方法を3つご紹介します。
①白湯
お金も時間も掛からない一番おすすめの方法が白湯を飲むことです。
多くの芸能人の方が健康や美容のために白湯を飲んでいることを、
みなさんご存知でしょうか？
白湯には、デトックス効果があり、身体の基礎代謝を上げる効果があります。
僕は朝に白湯を飲むんですが、身体がポカポカ温まるので、一日の活力が湧いてきて気分が良いんです。
②岩盤浴
冬場はどうしても汗をかくことが少なくなります。
そんなときは、岩盤浴がおすすめです。
岩盤浴はサウナほど、高温ではなく、気持ち良く汗をかくことができます。
汗をかくことで、身体の代謝がよくなり、免疫力アップにつながります。
休憩しながら2時間ほど岩盤浴に入ると、たくさん汗をかけて、
身体も驚くほど軽くなります。
この冬に、半日ほど時間を作って岩盤浴に行ってみてはどうでしょうか？
身体の中の毒素を出し切って、新年を迎えるのも良いかもしれませんね(^^♪
③ストレッチ
最後に、ストレッチです。
ストレッチは身体の血流を良くする効果があり、免疫力アップにつながります。
筋肉の柔軟性が上がることで、身体の体液がスムーズに流れるんですね。
一般的にも言われていますが、ストレッチはお風呂上がりがおすすめです。
血流もよくなっているので、身体を伸ばしやすくなっています。
前屈、開脚、肩、首のストレッチをじっくり行いましょう。
ストレッチは、毎日続ければ、少しずつ柔らかくなっていくので、努力が目に見えやすいです。
詳しいストレッチの方法は、また別の記事で、紹介していく予定なので、そちらも楽しみにしていてくださいね。
今回は、免疫力アップをテーマにお話をしました。
みなさんも、この冬は僕のように風邪を引かないよう乗り切っていきましょうね(笑)
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