現在の日本では9割以上もの職場でコンピュータ機器を使用しています。
その影響からか、目の疲れを訴える方が急増しています。
街を歩いても、電車に乗っても、どこにいても、みんなスマートフォンを使っていますよね。
当然、目も疲れてしまうわけです。。
私もSEという職業柄、1日中パソコンやタブレット、スマートフォンを見続けるので、
目が疲れやすいです。
私の場合は、職業をかえる訳にもいかないので、
定期的なセルフケアを実施しています(^^)
では、目が疲れていると、どうなってしまうのでしょうか？
・肩こり、倦怠感、頭痛
・目が乾燥する（ドライアイ）
・目が痛い、充血する
・めまい、吐き気
・白内障など目の老化につながる
このように、頭痛やめまいなど、自律神経の乱れにもつながっていくのですね。
自律神経が乱れると、パニック発作につながりやすくなります。
私も以前までは慢性の眼精疲労でしたので、頭痛などに悩まされ、
それがストレスにもなっていました。
目が疲れるだけで、結構身体には負担がかかっているんですよね。。
そこで、この目の疲れをどうにかしようと、眼精疲労の改善を試みたところ
私はこんな効果が得られました！
・身体がリラックスできるようになった（変に身体が緊張しない）
・頭痛がなくなった
・ドライアイが改善された
・朝、スッキリ目が覚める
朝、スッキリ目が覚めるのは意外な効果でびっくりしました！笑
それだけ、目が疲れていると身体も休まらないんですね。
最近知ったことなのですが、眼精疲労はうつ病の要因の1つにもなるそうです。
であれば、今のうちに解消しておきたいですよね。
では、ここからは眼精疲労を解消する3つの方法をお伝えします。
①蒸しタオル
- 暖かい蒸しタオルを用意します。
- やけどしない温度までタオルを冷まし、目の周辺にのせて目を温めます。
- 非常に目がスッキリします！私は寝る前に毎日、目を温めています♪
②ストレッチ
- ゆっくり深く呼吸を止めずに、首を回します。
- 次にゆっくり肩を回します。
- 首、肩がほぐれてきたと思ったら終了です。
- お風呂上がりに実践するのがお勧めです！
- 首、肩がほぐれると目に酸素が送られます。
③セルフマッサージ
- 目の周りをさするようにマッサージします。
- 側頭部（耳の横）をマッサージします。
- 耳をマッサージします。（ほぐすと柔らかくなります）
- 後頭部をマッサージします。
- ※眼球は押さないようにしてください。
- セルフマッサージも非常に効果的で、マッサージ後はとてもスッキリします！
- 側頭部、後頭部には目の神経が通っているので、しっかりほぐしてあげてください。
どれも自宅で手軽にできる方法です(^^)/
私のように、目を癒すことで朝スッキリ目覚めることが
できるようになるかもしれません！笑
みなさんも眼精疲労から解放され、快適な生活を目指してみませんか？
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