#いつもの就寝時間は

 　3パターンあります。

まず子供と一緒に寝る日は２０時。

次の日の朝、筋トレやランニングをする日は遅くても２２時までに就寝。

それ以外は２３時を目指して就寝。

ただストレスにならないよう大体このぐらいの時間て決めてます。