自由が丘駅より徒歩3分♪
お肌のメンテナンスができるフェイシャルエステ専門店
フェイシャルサロン パルムドゥフィーの岸端です
運動を始めるなら今の季節はお勧めです
真夏のように気温が暑いと運動できませんが
寒ければ着込めばいいですからね
寒いのが苦手な私も、
保温性に優れたスポーツウェアを
上手に着れば寒さを感じないことを知り
真冬でもロードバイクを漕いでいます
運動をする際に、ぜひ用意してほしいのが心拍計です
心拍計があることで、
今の運動量が自分にとって適切かどうかがわかるからです
自分にとってその運動がキツければ
心拍数は上昇しますし
余裕があれば心拍はさほど上がりません
その「キツい」「余裕」という感覚を
心拍数を見ることで数値として確認できます
下の数値は年代別の強度の感じ方です
左から ラク・ややキツい・キツい の数値です
20代 135・150・170
30代 135・145・165
40代 130・140・150
50代 125・135・145
60代 120・125・135
ジョギングのような日常的な運動は
ラクの値で無理なく行うのがいいと思います
心拍計を持つメリットをもうひとつ
いつもの距離を同じ時間で走っていて
心拍が上がらなくなったら
それは自身の心肺機能が向上し成長した証です
同じ距離で少し短いタイムを目指すか
同じタイムで距離を伸ばすか
自分の成長具合を見ながら変えていくと
より運動する楽しさが実感できると思います
逆に、普段と同じ条件で心拍数が高い場合は
体調が良くない場合もあるので
そういう時は運動を中止するという目安にもなります
心拍計は腕時計タイプが使いやすいのでお勧めです
「数値」でみると、モチベーションアップにもつながります
ぜひ付けてみてください
＊＊＊＊
ご予約
●03-5726-9819
●24時間受付予約フォームはこちら
サロン情報
Facial Salon Palme de fée フェイシャルサロン パルムドゥフィー
東京都世田谷区奥沢5-24-2自由が丘B.L AOKI402
03-5726-9819
info@palme-de-fee.com