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お肌のメンテナンスができるフェイシャルエステ専門店
フェイシャルサロン パルムドゥフィーの岸端です
1日1.2ℓは水分をとりましょうというお話をしますが
その際に、「水じゃないとダメなのか」と思いますよね
1日のほとんどの水分を水＝ミネラルウォーターにしても
もちろん大丈夫ですが、これを続けられる方は
かなりストイックな方かなと思います
水分摂取は1日の中で数回に分けて飲みます
その際に、コーヒーやお茶類、ハーブティ色々とありますが、
これらにもポリフェノールやビタミン、ミネラルなどの
身体に良い成分が多く含まれていますので
ぜひいろいろな飲料を摂取してほしいです
但し、コーヒーや紅茶、緑茶等はカフェインが多く含まれますので
飲んでも1日1～2杯程度に留めておきましょう
水分摂取でカウントしてほしく無い飲料もあって
それは「酒」と「ジュース」です
ジュースはコップ1杯程度でしたら良いのですが、
糖分が多く、血液をネバネバにさせたりカロリーも高いので
ペットボトル1本を1日で飲むようなことは控えましょう
もちろんコーラもです
そしてお酒はアルコールを分解する際に
体内の水分を消費します
お酒を飲む際は必ず水も飲むようにしましょうね
もう一点気を付けて欲しいのは、
運動時や暑い日など汗をかいた時は
ミネラルを補給できるスポーツドリンク系をお勧めします
日々の水分補給をあまり難しく考えず、
まずは体内に新鮮な水分を取り入れ、
老廃物を排泄するという循環を作るイメージが大切です
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