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お肌のメンテナンスができるフェイシャルエステ専門店
フェイシャルサロン パルムドゥフィーの岸端です
初めに言うと、
サプリメントを否定するものでは全くありません
サプリメントは手軽に欲しい栄養素を摂取できるので
普段なかなかきちんとした食生活を送れない方や、
その栄養素が必要な方にとってはありがたいものです
私も活用しております
ですが、サプリメントを摂る前に
大前提を思い出してほしいのです
①薬ではない
②基本的に栄養素は食事から摂る
①について、明確に厚生省がまとめてくれていますので
気になる方は読んでみてください
日本ではサプリというのは
健康食品と呼ばれるもののひとつです
厚生省が分類する健康食品というのは下記にある
・機能性食品
・栄養補助食品
・健康補助食品
・栄養強化食品
・栄養調整食品
・サプリメント
そしてこの健康食品という枠は
A医薬品
B食品
のBに分けられます
医薬品ではないので、もし何か「病気を治したい」
という考えて飲もうという考えがある場合は
それは間違った考えです
必ず医者に相談しましょう
インターネットで探しだした民間療法に
エビデンスはありません
②基本的に栄養素は食事から摂る
ですが、サプリメントというのは
特定成分が濃縮された錠剤やカプセル状のもの
最近ですとグミサプリとかもあったりするので
一概に言い切れませんが
どうして食事から摂ることを推奨するのかは
・過剰摂取を防ぐ
ビタミンですと水溶性であれば
過剰な分は体外に排泄されますが
脂溶性の場合は過剰摂取による
健康被害を起こす可能性もあります
わかりやすい例を挙げると
ビタミンAはサプリでとると過剰摂取の可能性がありますが
食品から摂る前駆体のカロテン（人参とかかぼちゃに含まれる）
で摂れば、必要量のみビタミンAとして体内で変換するので
過剰摂取の心配はありません
・品質や安全性
ちょっと前に海外製の鉄分サプリで
健康被害を起こす事案がありました
・体内酵素を働かせる
食事をしてそれを消化吸収するためには
体内酵素が必要不可欠であり、
それらが正常に作り出される身体はとても健康的です
例えば、お米をもぐもぐする時には
唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素によって
口の中で消化作業が早速行われます
サプリメントを摂っているから、メインの食事が
適当となることは
本当に健康といえるのでしょうか
・食品はプラスαの作用が多い
サプリメントだと、その成分のみしか含まれませんが
例えばビタミンCを摂るのに、
みかん1個を食べるとして
みかんにはビタミンC以外にもA、B群、Eが含まれますし、
食物繊維も豊富でミネラルやポリフェノールも含まれます
気を付けるべきは果糖が含まれるので
糖尿病患者など摂取カロリーの制限がある方
水分も豊富で、できれば積極的に摂ってほしい食品です
サプリでビタミンCを摂るよりも
こういった食品を1個とる方がはるかに健康に良いです
サプリメント含めた健康食品の販売会社は
身体に良い作用を全面に出してアピールします
それを判断し上手に活用するには
受け取る側の私たちの知識レベルが重要です
今一度、取り入れる前に一呼吸おいて考えてみましょう
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