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お肌のメンテナンスができるフェイシャルエステ専門店
フェイシャルサロン パルムドゥフィーの岸端です
現代人にとって一番欠乏しやすいのが
ビタミンDなんじゃないかと思っています
ビタミンDが骨に関わりの深いビタミンなのは
殆どの方がご存じかと思います
ビタミンDを摂取すると体内では
活性型ビタミンDに変換されます
活性型ビタミンDは小腸でカルシウムとリンの吸収を促す為
血液中のカルシウム濃度が高まり、骨の形成が促進されます
それだけではなく、血液中のカルシウムは
神経伝達や筋肉の収縮にも関わってきます
そんなに大事なビタミンDなのに
なぜ現代人に不足しやすいのかですが
理由は大きく2つあります
ひとつは食生活
ビタミンDが含まれる食品は
きのこや魚が主に多く含まれます
日々献立を考えて自炊をされる方は大丈夫だと思いますが
お仕事が忙しかったり、育児に追われたりして
簡単に済ます食事にお魚料理が含まれることは
なかなか少ないと思います
また、野菜を食べる意識は皆さん高いのですが
きのこを食べる意識というのは少ないように感じます
野菜ジュースはあっても
きのこジュースはありませんからね
そしてふたつめは紫外線に当たる量の減少です
夏は暑すぎて外に出ることが難しく、
外出しても日焼け止めや日よけアイテムで
紫外線を遮断しますよね
過保護になって子供を日光に当てないのも良くありません
また、妊婦さんや授乳中の方や高齢者、閉経後の女性は
年齢やそのときの状況によっても
よりビタミンDが必要な時があります
そういった方々は紫外線にある程度当たる必要性と
魚やきのこ類などの食材から積極的に摂るようにします
ビタミンＤが不足すると、それを補う為に体内では
骨からカルシウムを溶かすこともします
それくらい重要なビタミンです
きのこは年中売られていて
価格も安定している優良食材です
作ってくれる農家さんに感謝ですね
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