食べるもので体温維持 | お肌のメンテナンスができるサロンPalme de feeパルムドゥフィー~自由が丘徒歩3分のフェイシャルエステ専門店~

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フェイシャルサロン パルムドゥフィーの岸端ですねこへび

 

 


先日は基礎体温の話をしました

体温を高く保つことは健康には必須です音譜

 

 

ですが、女性は筋肉量が少ない為

身体が冷えやすい傾向にあります

 

 

かといって筋肉量を増やすというのは

そう簡単な事ではありません

(男性と違い、女性はホルモンの影響で筋肉がつきにくいのです)

 

 

だったら、食事内容を見直して

身体を温めてくれる食材を取り入れていきましょう合格

 

 

基本的に身体を温めてくれる食材には

4つのポイントがあります

 

①寒い地方でとれるもの

②色の濃いもの

③味の濃いもの

④水分が少ないもの

 

ちなみに、

寒い地域の人が塩分の濃い食事が多い理由として

血液濃度を高くし、血液量を増やすことで

血液を使って全身に熱を巡らせ、身体を温めます

 

ですが、血液量が増えるということは血圧も高まるので

気を付けないといけないところもあります

 

 

話がまたまた逸れましたが、

この4つのポイントを意識しながら献立を考えてみましょう星

 

具体的な食品に関しては・・・

ぼちゃ、にら、ごぼう、にんにく

イワシ、まぐろ、サケ、エビ、鶏肉、レバー、ラム肉

ナッツ類、乾燥した生姜、唐辛子、コショウ

 

挙げるとキリがない・・・

今の時代調べた方が早いですねキョロキョロ

 

 

 

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