こんにちは
今日は簡単に、自己肯定感があがる方法をお伝えしますね
自己肯定感を上げたい
自己肯定感が低くて・・
というお悩み。
自己肯定感という言葉を調べてみると、
～ありのままの自分を肯定できる感覚
類語として「自信」～
とでてきました。
私は自信には２種類あると思っています。
何かができることで積み上げる自信(自己肯定感)
何もできなくても存在に価値があると思える自信(自己受容)
自己肯定感は、揺れ動くものなので、
上がったり下がったりしてもよくて
自己受容ができていると、
下がってもまた、上げることができます
自己肯定感をあげる方法
できている事・よいところ、に注目する！自己肯定感が下がっている時、
自分のできていないこと、
悪いところばかりが、
気になっていますよね？
本当は、できている事やよいところが沢山あるのに、
見えていない状態。
気づいていないので、どんどん自己肯定感が下がってしまいます
そんな時に、人と比べ出したりしたら、
大変！ますます、私はダメ・・と落ち込みモードに
人の脳は欠けたものに目がいく性質を元々持っているんです
満月を見て、まっさきに欠けた部分に目がいきませんか？
欠けたところ、短所、欠点、
自分のことも、他人のことも
欠けた所が見えるのが人の性質。
だから、意識して、できていることに注目するのが大切
できていること、よい所をノートに書きだしてみてください
よいところに注目しだすと、嬉しいことに、
よいところが増えていきます
これもできてる！あ、これもできてた！
書き出していくうちに、
自己肯定感はあがっています
私も新しいチャレンジ、新しい環境にはいると、
自己肯定感は下がります
だけど、この方法で自己肯定感あげています
よかったら試してみてくださいね！