【痛みの時に、役立ったもの】
こんばんは、
今日は滝川市リブラーンヨガ後期がはじまり、
またヨガ講師の機会を頂けたことにただ感謝をしながら
初めましてやお久しぶりの生徒さんに会い、
一緒にヨガできたことが嬉しく、
ありがたい一日でした
始まりの瞑想テーマは
「昨年嬉しかったこと」を
私も昨年を改めて振り返りながら
乳がん疑いや足首骨折したときの事を
思い出していました
どちらも共通して体験したことは、
「痛み」
乳がん疑いでは、針検査を２回やったんですが
検査の前にまず麻酔の注射を胸に打ちます
これがもう痛くて痛くて
これを２回もやるはめになったんですが
そんな時に役立ったのが
「呼吸法」です
助けられました
足首骨折した時も、20日間固定していたギプスを取った後
固まった足首のすじが痛くて痛くて
上手く眠れない日も何日かあり。
そんな時に役立ったのがやっぱり
「呼吸法」
1：2の呼吸法は本当に効きました
1：2とは
例えば3カウントで息を吸ったら
6カウントで吐いていく
を繰り返し行います
意識して呼吸する事
ゆっくり長く吐くことで
意識は呼吸に向きます、
ゆっくり吐くことでリラックスにもなり
痛みへの感覚が軽減されました
なので、今、
痛みがある方はこの
1：2の呼吸法をやってみてください！
そんな一年を振り返りながら
この痛みのお陰で
今という当たり前のありがたさにも気づけたことを
本当にありがたく感じています
人は、衝撃を受けてより成長できるんですね
だから今つらくても大丈夫です！
それは成長の為のできごとだから・・・！
↑先日通勤途中の景色が綺麗すぎました📸↓
ではまた！
今日もお読みいただきありがとうございました！