小美玉市// yoga studio PADMA(ヨガスタジオパドマ)

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茨城県小美玉市のヨガスタジオパドマ。スタジオのスケジュールや活動記録などなどのブログです!

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小美玉市ヨーガスタジオパドマくみこです
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雪、昨夜ずいぶん降ったようですね雪雪の結晶
真っ白で眩しい朝でした。

朝早いクラスで道路の凍結が心配でしたが、みなさん無事に到着して元気にパワーアップクラス
寒いので、スーリアナマスカーラを汗が流れるまで炎バランスポーズで集中。
瞑想の時の全てが止まったような静けさの中、みなさんの凛とした姿をとても美しいと思います。


10:00のゆるヨーガは、久しぶりのメンバーさんが嬉しいお知らせとともにお出で下さってしあわせな時間になりました

スタジオは、来月13年目を迎えます。長い時間の中で出逢いや別れ(の様な事)はたくさんあります。でもまた逢えるのは嬉しいことです







今月のスケジュール





ご予約は、原則的に希望クラスの前日22:00までにお願いしますその時点でご予約が無い場合、休講になる事がありますのでご了承下さい。

お席がある時は当日のご予約も承ります



少人数制ですので、混み合うクラスはキャンセル待ちをなさる方がいらっしゃいます。


キャンセルについては早めにご連絡を頂き、お席をお譲り頂けると助かります。ご協力お願いいたします


駐車の際のお願い…ご一読くださいませ




コスモスLINE@コスモス

ご予約に便利です。LINE@お友達追加URLは、こちらから

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https://line.me/R/ti/p/%40fmr9158n



コスモスLINEグループコスモス

毎朝7:00当日のスケジュールやお席情報をLINEグループで配信中です。イベント案内やスケジュールをいち早くお知らせしています。LINEグループご利用をご希望の方は、ご連絡下さいませ。(LINEグループは、ご招待による参加になります。スタジオからご招待をお届けいたします)





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小美玉市ヨーガスタジオパドマです
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満月の夜に開催するヨーガクラスご案内です!


満月の日は、月の引力が最大になり、海は満潮になります。私たちの体も月の影響を受けて、むくみやすくなったり、気分が高ぶったり、いつもとは何となく違うような状態を感じるかもしれません。満月のinner peace yogaは、そんな心身を静かに整える為の時間です。

また、月の満ち欠けは「新月は種をまき、満月に収穫する」というサイクルと言われます。新月にはこの願いを育てるという強い決意を、満月には願いが叶ったという感謝の気持ちを込めながら過ごします。

2/20水曜日
20:00〜21:30
満月のinner peace yoga
7ポイント消化

体に負担をかけないようなアーサナで、深い呼吸を促します。リストラティブヨーガを取り入れて、ゆったりと過ごし、高ぶった心を鎮めましょう。

ついつい後回しにしてしまっている自分自身への感謝、いつのまにか当たり前のように思ってしまっているまわりへの感謝を穏やかに想い起こします。





今月のスケジュール





ご予約は、原則的に希望クラスの前日22:00までにお願いしますその時点でご予約が無い場合、休講になる事がありますのでご了承下さい。

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小美玉市ヨーガスタジオパドマ、くみこです
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昨夜からテレビでは、9日は関東地方大雪の天気予報どっちにしてもそうは変わらないのにスマホとテレビの天気予報とにらめっこクラス開講できるかな?と。。。結局は、朝の空模様が1番重要な情報になるわけで昨晩から朝にかけて何度も天気予報を気にして過ごした時間は、何だったのか?思えば、そーいう無駄な時間って結構ありますね


先日の雪、一晩で結構積もった事が記憶に新しく、やっぱりお出で下さるみなさんの移動の安全が心配で、早々と休講のお知らせをしました。。。。。が、予報ほどは降らずに積雪も無く大丈夫だったかもという結果でした。

ご予約下さったみなさん、ごめんなさい
う〜ん悪天候の時はいつも悩みます


午後は、パーソナルレッスン。
その日のお体や気分のご様子に合わせて、今必要なことをご提案させて頂きます。ご希望のレッスン内容で(リストラティブ・リラックス系・パワー系などなど)ご相談を承ります。


夕方からまた降りはじめた雪でしたが、20時アロマリフレッシュクラス開講しました雪の降る夜は、どこまでも静かですどうしようもない時はどうする?なんて、文字にすると卵が先か?ニワトリが先か?みたいな話をしたりして、ちょっと違ったいい時間でした
お帰りの頃、まだ雪がふっていましたが、帰り道は大丈夫だったかなぁ〜




我が家のナディさん。
まぁるくなって寝ています🤣







今月のスケジュール





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小美玉市ヨーガスタジオパドマくみこです
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水曜日の午前中は、生涯学習センターコスモスで、サークルクラスからはじまります。
第1・第2水曜日10:00は、和室でゆったりと少人数のクラス。
若干名様メンバー募集中です。初心者の方も安心してご参加頂けます。お月謝制で月2回/2000円程度(人数によって多少の増減があります)運営は、サークル様です。参加ご希望の方、詳細を確認したい方は、代表者様へお繋ぎ致します!

夕方からはスタジオでレッスン


18:30ほぐしストレッチ
足先から満遍なくほぐします。凝っているところを丁寧に動かすうちにじんわりと汗ばんできます。血行を良くして内側からあたたかく〜それだけで心もホンワカと緩んでくるのが分かります。
アーサナを心地よく感じる為にほぐしや優しいストレッチを十分に行います。息を詰めてアーサナをしてしまいがちな方、頑張り過ぎてませんか?その前にアーサナをしやすい体作りをしてみましょう。
体の硬い方、運動が苦手な方、強張りを感じている方、肩凝り、腰痛の方、おススメです。


20:00リフレッシュ
週半ば、中だるみしがちな心をリフレッシュ!ゆったりめのフローで心地よく動きました背負った荷物を一旦下ろすような気分で!呼吸を整え、ゆったりとした動きに集中する事で、思考の詰まった頭の中を感覚に切り替えます。内側からの刺激を受け取り続けていくうちに、頭の中の詰まりは流れ出します。一旦下ろした荷物の中から必要なものをピックアップして、心身軽やかに明日へ向かいましょう。

ご参加下さったみなさん、ありがとうございますお疲れ様でした。



ターシャ・テューダーの言葉から

「朝日の輝きが、風にゆれる枝が、心を満たしてくれる。その喜びを忘れずに生きていきなさい。」








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こんにちは
小美玉市ヨーガスタジオパドマのなつきです
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2月5日は新月🌙
New moon yogaでした


新月は浄化の力が高まる時です。
新しいことを
スタートしたりするのにもいい時です。

心を沈め、ご自分の身体と向き合います。
じっくりと穏やかに呼吸をしながら動き
ゆっくりと内観していきます。


一呼吸ごとに身体中がクリアになっていき

ご自分の内側の静けさを感じる大切なひととき。

次回の新月🌙もお楽しみに





今月のスケジュール





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小美玉市ヨーガスタジオパドマ、くみこです
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土曜日20:00は、アロマを芳香して90分クラスを開講しています。第1・3週はヒーリング、第2・4週はリフレッシュ。週末のひと時、1週間の疲れを癒し、休日を気持ちよくお過ごし頂くためのクラスです。

今日はヒーリングいつもよりゆっくりのアーサナで、いつもより体と呼吸に意識を向けます。大切な人をいたわるような心で、ご自分に向きます。大切な人に問いかけるようにご自分に問いかけます。心地よく呼吸出来てる?心地よく伸びてる?

どんな返事が返ってきますか?

今週もお疲れ様!今日1日お疲れ様!時には、そんなふうにご自分に声をかけてあげましょう。


クラスの終わりに短い瞑想をします。一切の事がゆったりと流れ、静かになる時、自分の中に落ち着けます。


ご参加くださったみなさん、お疲れ様でしたありがとうございます




いつかの旅の空
今日は、恩師の告別式でした。
お別れ・・・と言った感じはしません。
存在は変わらないと思えるので。
同じ想いがそこにあると知っているので。
空が綺麗でした。



今月のスケジュール





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小美玉市ヨーガスタジオパドマのなつきです

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2月の新月にnew moon yoga🌙


2/5火曜日

20:00〜21:30

消化ポイント7pt 


浄化力が最大に高まる新月に

じっくりと穏やかに緩めるヨーガで

自分自身と向き合います。


こころを沈め心身をクリアにして
新たなスタートの時です。

静かで大切なひと時を過ごしましょう。



ぜひご参加くださいませ♡






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小美玉市ヨーガスタジオパドマです
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2月の火曜日クラスご案内です。

10:00
毎週
スッキリ75
運動量☆☆☆
今月は厳しい寒さに負けないよう、お腹の力を使うアーサナを多めにして動いていきます。大きな筋肉を使う事で代謝があがります。穏やかな呼吸でゆったりとした時間を過ごしましょう。


18:30
毎週
アロマリフレッシュ75
運動量☆☆☆
2月のアロマはティートゥリー
すぐれた抗菌、抗炎症効果があり呼吸器系感染症に役立ちます。ブレンドした香りをお楽しみに
日頃の疲れで、心身共に溜まった緊張やストレスをリラックスさせるよう適度な運動量でリンパの流れや血行を促していきます。
いい香りに包まれながら、リフレッシュしませんか。


20:00
12日・19日・21日
アロマエナジー75
運動量☆☆☆☆
アロマの香りと共に、身体全体を使うエネルギッシュなクラスです。使えていない筋肉を使う意識をしたりし、下半身強化のアーサナを中心にしていきます。シェイプアップ!ヒップアップ!にも効果的


満月5日 20:00
New moon yoga 🌙
7ポイント消化

月のリズムに合わせて新月の夜に行うヨーガレッスン。浄化力が最大に高まる新月にじっくりと穏やかに緩めるヨーガで自分自身と向き合います。


心身をクリアにして新たなスタートの時です。

静かで大切なひと時を過ごしましょう。



シャヴァアーサナでアイピローをご利用になる方は、ハンドタオルご持参下さい。

⚠️特別クラスにつき、サービスチケットご利用はご遠慮下さい。キャンセルは、前日までにお願い致します。

スタジオのお月様




今月のスケジュール





ご予約は、原則的に希望クラスの前日22:00までにお願いしますその時点でご予約が無い場合、休講になる事がありますのでご了承下さい。

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少人数制ですので、混み合うクラスはキャンセル待ちをなさる方がいらっしゃいます。


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2月最初の日。昨晩から降った雪が積もり、美しい雪景色の朝でした。


道路凍結でみなさんのお足元が心配な日になりましたが、クラスを開講させて頂き、ありがとうございます。


10:00リラックス
金曜日の朝クラスには珍しい少人数でしたので、みなさんのご様子から、ほぐしをたくさんしました。
背中の強張り、前屈を深める、脚の左右差。それと肩まわり。血行が促されて、あたたまってくると気になる部分も楽になります。
90分のクラスで全てクリアとはいきませんが、少しでも変化を感じられると希望がわきますね。


18:30骨盤調整
骨盤状態チェックをしました。
今の状態を知る事も大切です。
チェックシートを作りましたので、それに沿って柔軟性や強さを確認。
もちろん、良し悪しの判断をすると言う意味では無く、今はこんな状態。それは何故かな?日頃の姿勢や行動の癖、様々だと思いますが、そんな事に気がつく。知る事で、普段の生活でも体に目を向ける時間を作りたいです。
クラスに参加する意欲にもつながればいいかな?
変化する事にも気がつけると思います。
今日は、初めてのチェックだったので、時間がかかってしまいました次回は、もう少しサクッと
骨盤状態チェックは、毎月1週目の金曜日18:30骨盤調整クラスで行なう予定です。


20:00体幹を鍛える
体幹、体の胴体部にアプローチ。
じっくり、じっくり自重トレーニングで、ブレない体作り。少しばかり疲れるかもしれませんが、続けていくうちに中心軸がしっかり整いアーサナもしやすくなります。体の安定は、心の安定にもつながる事を実感して頂きたいです


さて、今夜はサッカーアジアカップ決勝ですねぇサッカールールとかよく分からないけれど、応援しまーす







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2月の水曜日クラスご案内です。

10:00(毎週)
第1・3水曜日
外部サークル
開催場所/小美玉市生涯学習センターコスモス和室
若干名様メンバー募集中
参加費月謝制2000円(2回分)参加人数により多少の変動があります)
初心者の方も無理なく行えるオールレベルのレッスンです。お気軽にご参加くださいませ。


第2・4・5水曜日
ヨーガサークルプラーナ
開催場所/小美玉市生涯学習センターコスモス集会室
回毎にご参加頂けます
参加費1000円程度(参加人数により多少の変動があります)
初心者の方も無理なく行えるオールレベルのレッスンです。お気軽にご参加くださいませ。



18:30
毎週
ほぐしストレッチ
運動量☆〜☆☆
アーサナのしやすい体つくりを目指します。足指からじっくりほぐして、血流が良くなり内側から温めます。冷えている部分は、感覚が鈍りがち。まずは、感覚を取り戻し、穏やかに可動域を高め優しいアーサナを楽しみましょう。


20:00
6日・13日・27日
リフレッシュ75
運動量☆☆☆
週の半ば、折り返し!少しお疲れ気味の心身週後半に向けてリフレッシュしましょう。全身を満遍なくストレッチして、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をほぐしてストレスの低減を目指します。心地のいい動きで心身の疲労が回復されるのを実感してください。
ストレスを感じている方、気分転換をしたい方にオススメです。


満月20日20:00
満月のinner piece90min
7ポイント消化

月のリズムに合わせて満月の夜に行うヨーガレッスン。吸収力の高い時でむくみなどが気になるかもしれません。リンパを刺激して浄化、排出を促します。集中力が散漫になり、感情が高ぶる事もあります。呼吸をコントロールして集中力を高めて、ゆったりと静かにくつろぎます。
スタジオにお月様ライトを転がして、満月を楽しんで下さい

シャヴァアーサナでアイピローをご利用になる方は、ハンドタオルご持参下さい。

⚠️特別クラスにつき、サービスチケットご利用はご遠慮下さい。キャンセルは、前日までにお願い致します。

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