aya padmaの「おんなを上げて人生を上げよ♡」

aya padmaの「おんなを上げて人生を上げよ♡」

Hawaiiと日本から
ヨガや女性力を上げることをお伝えしています。
女性が内側から美しく健康になって、「こころ」が幸せになって、キラキラキラキラ輝いたら嬉しいな♡


テーマ:
きれいなカラダを作るメソッドを
世に出すために

人体実験中のayaです。




今朝はおへそ周りのサイズを測ってびっくり‼️



1ヶ月で5cmも減ってる⁉️😳




私がやってる人体実験は
ダイエットではないです。

きれいなカラダを作るために


新鮮な物を食べ
好きなものを食べ
ガマンせず
ストレスを溜めず
筋肉を鍛えて
体脂肪を減らし
胸やお尻など女性らしくし



女性として
内側から輝く健康で理想的な
美しいカラダを作る
ことをしています。




毎日、食べたいものをガマンせず食べます。
大好きなアイスもスイーツも食べます。
チョコレートなんて、ほぼ毎日食べます。
時々ビールも飲みます。


ご飯も麺も好きだから食べます。






逆に食べないものは、

添加物だらけのコンビニフードや
ジャンクフード。
栄養やカロリーのないもの。
人工甘味料やカラダに良くないものが
使われているもの。



これらは食べません。


もともとこれらは食べると
カラダに良くない反応が出てきて
気持ち良くないから食べないけど。



前にダイエットをして
全然体重が落ちなかった時の食事より
たくさんの物を、量もたくさん食べています。



食べるタイミングだけは気をつけていますが…





毎日、1分以上のエクササイズをします。
ヨガのレッスンは毎日あります。
デトックスレッスンは週に1〜2回あります。



これくらいかな。


大事なのはやっぱり
ストレスを溜めない生活だな♡






あと約5ヶ月
私自身の人体実験を続けて
『きれいなカラダを作るメソッド』を
誕生させますビックリマーク



楽しみに待っていてください。





最後まで読んでくれてありがとう♡





aya padma







テーマ:
名古屋30度😅

蒸し暑い💦



だからランチは
おろし蕎麦😋


ランチには適量の糖質を摂取❤️

もともと炭水化物大好きな私は
気をつけないと食べすぎちゃう。


だからお蕎麦だけにならないように
水菜サラダ🥗
お豆腐のふわふわ揚げもプラス😊


バランス良く食べる。
適量を適切なタイミングで食べる。
好きなものをガマンせず食べる。
食でストレスを溜めない。


これが
きれいなカラダを作るコツ😊👍




【きれいなカラダを作るメソッド】
あと5ヶ月後に世に出すために
自分自身の人体実験中〜♪
確実に成果を出しています。

楽しみに待っててね〜♡




最後まで読んでくれてありがとう😊



aya padma








テーマ:

ふくらはぎは第2の心臓❤️


って有名な話ですよね〜。



ふくらはぎの筋肉が発達していると、

冷えやむくみの予防改善にもなります。



じゃあ…



ふくらはぎの筋肉を鍛える運動習慣は

ありますか?




それよりも鍛え方を知っていますか?




ジムに行ったり、わざわざエクササイズをする時間を作ったり…も、

もちろん良いし、

ジムのトレーナーさんに指導してもらえる。



でも、



私の言う運動習慣は

『ながら運動』




階段を上ったり、キッチンに立っている時につま先立ちになったり…



日常に取り入れて行う

誰でもできる運動習慣です😊




きれいなカラダを作るためには

日々の積み重ねが大切なんです❣️








私は職業柄、前を歩く人の後姿をジーッと見てしまいます😄




お尻、太腿、ふくらはぎ、足首。




よく思うのは…




足首が引き締まっていない人が多い。

ふくらはぎの筋肉が動かない人も多い。

お尻がない人も多い多い。





毎日の生活の中で、

少しだけ『ながら運動』するだけで

カラダは大きく変化しますよ❣️






やってみてくださいね😊







ayaの前を歩く人

その後ろ姿、ジーッと見られてますよ〜😄😁






私の脚、写真に撮ることで客観視できる。

まだまだ鍛えようがあるな😊❤️






最後まで読んでくれて

ありがとう😊






aya padma





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