隙間時間を100%活用して

好きなシゴトも子育ても自分のコトも

全部手に入れたいママにとって

エッセンシャル思考な生き方は

とても役立つものだと思っています。

 

そこで、エッセンシャル思考についての

理解を深め、実践していくための

勉強会をZoomで開催しました。

 

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

当初、「エッセンシャル思考」の本を読んで

その内容についての理解を湯本から一方的に

 

「好き・得意・スキルを活かして自分らしく☆

駐在妻/ママの本帰国後の働き方」という

Facebookグループのメンバーの方へ発信して

 

その内容をシェアできたら

イイかなと思っていたのですが

 

その声を聴いて

「既にエッセンシャル思考な生き方を私してるかも!」

「その実践例から理論を深めるのはどうですか?」

とご提案くださった、駐在ママさんがいらしたので

 

それなら興味がある方とその内容をシェアしよう!

ということになり、Zoomで勉強会という流れになりました☆

 

 

実際に開催してみて、コレ、良かった!

 

 

一般的な学びの流れである

「理論」→「実践」もいいけれど

 

「実践例」→「理論」で学ぶのも

具体的なケースが頭にあるうえでの概念を理解するので

とてもシンプルに考えられる点がいいなと思いました☆

 

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました!

 

 

「目標設定をすること」

「(その時その時の)枠組を理解すること」

「見極めて、選択していくこと」

 

ホント、シンプルですね!

 

で、それらを行うことが出来る

自分の状態を作るためにも

 

・睡眠を含めた休息の時間は十分にとること

・リラックス状態を敢えてつくること

 

が大切っていう

 

なんだか言葉にしてしまうと

当たり前のように聞こえてしまうことですが

だからこそ忘れがちなんですよね。

 

 

そういう意味でも、先日書いた

朝の3分間瞑想

エッセンシャルな生き方の役に立ってるかも!

 

 

そしてコーチングこそまさに

この「エッセンシャルな生き方(本質的な生き方)」を

一緒に考えるお手伝いをしている作業であり

 

それがなくては生きていけないわけではないけれど

 

自分の人生を

より幸せに、より充実したものにするために

敢えて時間をとって行う価値があるものなのだ

 

と改めて感じました!

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

中国から本帰国して5年・・・。

この春から、同居→2世帯住宅となり、

ようやく「自分の家」が手に入ったので

中国駐在時の母の日の恒例イベント

「家族de手作りハンバーグ」

をしましたー!

 

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

駐在前

結婚当初、

共働きで外食が多く

 

出産・育休当初、

家にわたしがいることが多いので

台所周りは私がやることが多く

 

駐在先では、

掃除はお手伝いさんが週2回来てくれていたし

子どもがまだ1歳くらいで離乳食もあったので

台所周りは私がやることが多く

 

本帰国後は、

週末婚のようなものだったので

食事はどちらかの実家か外食が多く

 

「家族みんなで台所にたつ」って

実はしてこなかったんですよね。

 

 

 

でも、中国駐在中、

子どもが幼稚園生くらいになった頃の母の日に

夫と息子(当初4歳くらい)がハンバーグを作ってくれて

普段食事作りは全くしない男性陣がやってくれたことが

とても嬉しかったのを覚えています。

 

 

 

で、今年の春!

実家をリニューアルして同居から2世帯住宅になり

今月から私もようやく台所にたつようになったので

今年の母の日は、6歳娘も加わり

「家族みんなdeハンバーグづくり」

をすることになりました!

 

 

もともと私自身が料理が得意でもないので

みんながやってるのを見てとやかく思うよりも

なんだかワイワイ台所にみんなで立ってるのが

嬉しく幸せでもありました♡

 

最初は分量もおそるおそる正確に測らなきゃ

という感じだったのが

 

だんだん、「パン粉、残しておいても使わないしねー!」って

袋の中身を全部入れてしまったり(笑)

かなりアバウトでしたが

美味しい夕食となりました♪

 

 

 

本帰国後の生活環境は、

色々なことを考慮したうえで同居を選び

自由な身ではなかったのですが

それも時間が解決してくれること・・・。

 

5年経った今、この環境で生活出来ることに感謝し

家族でワイワイ一緒に生活出来ることに

幸せを感じる今日この頃です!

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

子どもが二人とも小学生になり

小1の娘も学校の「放課後子ども教室」という

学校で学童的に見てくれるサービスが始まり

午後4時頃まで学校にいられるようになったので、

私の外出できる時間が大分増えました。

 

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

小1の娘は習い事がない時には

その放課後教室でお友達と

学校でめいいっぱい遊んでくるのですが

 

小5の息子は、学校でそのまま遊ぶよりも

家に帰ってきて友達とゲームをする方が楽しいお年頃なので

 

(この春までは、彼にとっての祖母と同居だったため

家に友達を呼ぶことができなかったのが)

この春からは、2世帯になり自由に友達が呼べるようになり

習い事がない日はほぼ毎日誰かしら

お友達が息子の部屋にくるようになりました。

 

 

小5にもなると、勝手に来て遊んで

時間になったら勝手に帰ってくれるので

親も何も手だしせずラクちんなのですが、

 

今日、外で対面セッションを終えて

午後3時過ぎに家に帰ってみたら・・・

 

玄関に靴が10足ほど!

 

もうまさに「足の踏み場がない」状態でビックリ!

 

 

それだけ息子には

一緒に遊べる友達がいるんだ♪と思えて

嬉しかったのですが、

 

まさにコレぞ、男の子の母あるある?

きっとこれから玄関や部屋が

ムッとする空気になるんだろうなぁ。。。(遠い目)

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

とにかく時間がない

本帰国後の働きたい元駐在ママに送りたい!

「エッセンシャル思考」という考え方。

 

この本をコーチ仲間から教えてもらって読んでみたので

そこから感じたこと、

そしてこれからやっていきたいことをお伝えします!

 

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

【本質を知り、本質を生きる】

この本にあることは、

この一言に尽きる!と思いますが

 

この本を読んでいて

とてもコーチング的思考アプローチだなぁと感じました。

 

色々な事象があったり、

多くの人が色々と議論をしていたりする中

「本当に大事なことは何だろう」

「自分はどこへ向かっていきたいと思っているんだろう」

 

ということを、少し離れたところから俯瞰して眺め

 

周りの人に左右されずに(他人軸ではなく)

自分はどう考え・行動するかで決断する(自分軸でいる)

 

まさに自分軸コーチング思考ですよね!

 

 

 

そのための手法として

見極めること」

捨てること」

しくみ化すること」

が挙げられていて、

 

絶対にそれをしなければならないわけではないながら

参考にしてイイ手法だと思います。

 

 

(最初は図書館で借りてきたのですが、

これは深く読み込みたいと思い、買い直しました^^)

 

 

 

読んでそれでおしまい、ではもったいない!

きっと同じように「本質を生きたい」と思いながらも

なかなかそれが実現出来ていない

特に本帰国後の元駐在ママっていらっしゃると思ったので

 

そんな方と一緒に

「エッセンシャル思考勉強会」

を5月からやっていきたいと思っています!

(無料の参加型勉強会です)

 

 

嬉しいことに、

現在駐在中のママや

これから駐在帯同される予定のママが

既に参加してくれることになっています♪

 

「そんな時間さえもない!」という感じかもしれませんが

コーチングセッションもそうなのですが

やらなきゃならないことが山積みでごちゃごちゃしている時こそ

敢えて時間を作って、普段は考えないことを考えたり感じたり

することが大事だったりするんですよね・・・。

 

 

というわけで、ご興味ある方は

湯本の公式サイトのお問い合わせフォームより

お知らせくださいませ♪

https://yumotoreina.com/contact/

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

先日、湯本のインタビュー動画にご協力くださり、

一時帰国された際に、会いましょう☆と言ってくださった

Azusaさんが、ブログで紹介してくださいましたので

リブログさせて頂きますネ!


 

こうして、オンラインで海外の方とつながった時、

リアルでも会える(しかも3人のお子さん連れで!)

このフットワークの軽さにはとても刺激を頂きました!

 

Azusaさんはまだ駐在生活が続くそうですが、

その間にスキルアップ・ステップアップを繰り返して

本帰国後には今の好き・得意を

本業にされること間違いないな!と確信しましたヨ!

 

 

お忙しい中お時間頂き

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

ほんのちょっとしたことで

この一日が最大限有意義に過ごせる!

最近、やっていることをシェアしますね。

 

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

前回記事でも書きましたが

子どもが上の子5年生、下の子1年生となり

両方とも小学校に行くようになりました。

 

 

2人とも朝8時には登校でいなくなるので

それまでガチャガチャしてたのが一気に静まります・・・。

 

 

ふーーーーーー

 

 

4月上旬は

下の子は初めての小学校で

頑張り屋なので繊細なケアが必要で

 

引っ越しもあり、

同居から二世帯に変化したこともあり、

 

色々バタバタしていて、

あっという間に一日が

過ぎて行ってしまってたのですが

 

 

それもちょっと慣れてきたここのところから

朝子どもたちを送り出した後の時間に

していることがあります

 

 

それは「瞑想」

 

 

いや、大したことをしているわけではありません・・・

 

ただ、椅子に腰かけて、

頭のてっぺんが天井からつるされているように背筋を伸ばし、

目をつむり、

思い浮かぶ考えや気持ちを

感じたら流して、感じたら流して・・・

 

 

以前、コーチ仲間のベテラン看護師さんに

エネルギーワークというのをしてもらい

自分がリラックス状態になる時に

よりよい思考の流れが出来るというのを体験したのと

 

私もよくお伝えしているインナーゲームでも

大事にしていることは「リラックス状態」であること。

 

 

また、次回以降の記事にも書きますが

今読んでいる「エッセンシャル思考」でもあるように

やることがめちゃくちゃたくさんある時に

何も考えずに片っ端から全部やろうとすると

本当に大事なことが何かを見逃してしまう

 

 

ということもあることから

 

 

やらなきゃならないことはたくさんある中で

朝のこの3分間をとることによって

思考が整理されて、

本当に大事なことは何かから考えることができる。

 

 

そうすると自ずと不要なものは手放すことが出来て

必要なことに最大限のチカラを注入することができる。

 

 

 

 

 

3分瞑想したから全部うまくいく!

ってもんでもないわけですが

 

「思考」と「こころ」と「身体」を大事にして

本質的なことを追求する!

 

これを常に大事にしていきたいと思っています。

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

下の子も小学校にあがって1週間ちょい経ちました。

この1週間で感じたママの時間の変化をレポートします。

 

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

子どもが上の子5年生、下の子1年生となり

両方とも小学校に行くようになりました。

 

 

どちらかが幼稚園に通っている間は

公立の幼稚園で送り迎えが発生していたので

 

幼稚園のとても近くに住んでいるとはいえ

「決まった時間に親も準備をして外に出る」

というのを毎日行うのは結構時間をとります。

 

 

それが、両方とも小学校に【自分で】行くようになり

私は玄関先で見送るのみ。

 

これは本当に違います!

 

 

幼稚園の時は9時に送っていたので

どうしてもそこから活動開始だったのが

 

今は朝8時には、兄も妹も両方家を出ているので

ここからママひとり時間スタート!!

 

 

この一日を有効に過ごすために

自分を整える時間をとったり

(また別の記事でこのことは書きますね)

 

色々な連絡事項に返信したり、

スケジューリングをしたり、

 

その日に人と会うとしても

その前に結構なタスクをこなすことができます。

 

 

ホント、幼稚園ママと小学校ママの違いは大きい!!

 

 

まだまだ下の子は小1なので

帰り時間は幼稚園生よりも早く(笑)13時半には下校で

 

まだ新しい環境になったばかりですし

出来れば娘が帰宅した時には家で迎えてあげたくて

外出する日も可能な時は

ダッシュで13時半前には帰りますが

 

それでもお迎えに行く手間がないのは

本当に大きいです!!

 

 

 

本帰国後の元駐在ママで

今、幼稚園ママとして子育て頑張りながらも

自分の好き・得意・スキルを活かしてシゴトをしていきたい

と思っているあなた☆

 

もう少しの辛抱ですヨ!

 

徐々にではありますが、確実に、

子どもの成長と共に

ママの活動時間は変化していきます!

 

(当たり前だし、よく言われることですが)

湯本もこの春に自分で実感しています。

 

 

なので、

今、出来ないことよりも

今、出来ることにフォーカスしたい!

 

 

小学校ママになったとはいえ

まだまだ湯本も時間の制約の中での活動です。

一緒に模索していきましょう☆

 

 

また小学校ママとして

ひとり起業をする湯本の日常を

レポートしますね!

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

食材宅配の話が続きます。

 

他に資料請求は

コープデリとパルシステムと生活クラブをしたので

それぞれ資料が送られてきました!

 

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

らでぃっしゅぼーやの次に電話でアポが来たのがコープデリ。

正確に言うと、電話がかかってきてたのに取れなかった私(笑)。

でも、周りの友達で使ってる人が多かったので

こちらからかけ直して、説明に来てもらうことに。

 

 

 

らでぃっしゅぼーやが

有機や無農薬なものが多い一方、

コープデリは扱ってる種類が多いとのこと。

 

説明に来てくれた人に

「何が違うんですか?」と聞いたら

お水などの箱買いが出来るのが

コープデリだけとのこと。

 

 

じゃ、色々選べるように

これと併用するのもイイかも、と思って

こっちもお試しがてら契約してみました。

 

 

パルシステムも、コープデリも、らでぃっしゅぼーやも

みんな生協のくくりなんですね!

 

なぜ、同じ生協なのに競合しているのか・・・。

あまり奥深くまで調べる時間はないので

ナゾのままですが(汗)、

 

資料請求したものをすべて試してみるのも

訳が分からなくなりそうなので、とりあえず、

 

お高いけど品質良さそうならでぃっしゅぼーやと

品揃え抜群で何でも買えるコープデリを

併用してみることにしました!

 

 

もう少し慣れてきたら、

オイシックスあたりも野菜や果物などは

お試ししてみたいと思っています!

 

そしてミールキットも色々試してみたい・・・。

 

でも、あまり手を広げすぎないことも大切。

エッセンシャル思考!」

 

【拡散】したら【収束】するように

意識してやるようにしています!

 

 

 

というわけで、

生活クラブとパルシステムは

資料請求どまりで!

 

 

 

 

 

また、実際に商品が来たら

その様子もお伝えします!

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

食材宅配、

まずは「らでぃっしゅぼーや」が一番乗りで

やってきました!

 

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

資料請求をしたら、

翌日にアポの電話がかかってきて

都合がつく日にプレゼントの野菜・果物と一緒に

説明をしにきてくれました。

 

それぞれの会社に特徴があるのでしょうけれど

無添加・無農薬をすごく謳っている印象でした~。

 

 

我が家は実家でも、

有機・無農薬のものにこだわっていたので

やっぱり宅配でもそういうものであると安心だし、

生産者さんから直送されたセンターからの配送で、

市場を通してない分、

新鮮なものを届けてくれるそうです。

 

安心素材であれば、ということで

2世帯になった母のところにも

紹介をすることにしましたヨ。

 

働くママもそうですが

母世代のシニアな方々こそ

食材宅配って便利なんだろうなぁ・・・。

 

 

 

使いこなせるかどうかは・・・

乞うご期待!!笑^^

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです

本帰国を控えた駐妻/駐在ママ特有の

悩み・不安を解消します、

家族を愛する海外駐在ママの

「わたしらしい幸せ」デザイン湯本レイナです。

 

 

4月4日に引っ越し作業を始め

9日の今日、ようやくすべての箱を開けました。

 

 

そう、2009年に中国駐在に行く時に

日本に置いていく!と

夫実家に置いといてもらったもの

 

中国から本帰国してからも

実家同居のために全てのものを出せず

段ボールからクリアケースに移し替えて

保管してたもの

 

それらの箱を今回はすべて出せるということで、

保管してたものですが、改めて断捨離したり

懐かしいものが出てきて嬉しくなったりしています。

 

 

で、

この2世帯住宅になってからは

実家と同じ建物ですが

台所にわたしが立つ。

 

でも、在宅での仕事がメインとはいえ

家事に必要以上の時間はとられたくない!

 

という想いから、

食材宅配を利用しようかと思っています。

 

 

先日から「パルシステム」、「らでぃっしゅぼーや」

そして「生活クラブ」の資料請求をしました。

資料請求で商品プレゼントがもらえるらしい♪

 

他のところのお試しセットも

お得に試すことが出来るらしいので、追々。。。

 

 

 

我が家の近くにスーパーもあるのに

なぜに食材宅配かというと、

 

とにかく時間を無駄に使いたくない!

のと同時に

 

余計に頭を使いたくない!

というのもありまして・・・。

 

 

事前に買うものを決めずに、献立も決めずに

スーパーに買い物に行く時ほど

色々目移りして、考え込んで、疲れてしまう・・・。

 

 

人間は日々ものすごい数の選択を迫られていて

その都度、エネルギーを使っているわけです。

 

この情報量にあふれている現代では、

すべてのことにエネルギーを注ぐことはムリなので

厳選していかなければならない・・・。

 

そう、昨日の記事ともかぶりますね。

 

 

というわけで、日々の食事の献立と買い物

そこに必要以上の労力・選択するエネルギーを割かないために

色々試行錯誤をしていきたいと思っています!

 

 

また報告します!

 

 

 

 

 

◆現在募集中のメニュー・料金はこちら

 

◆湯本のコーチングセッション予約スケジュールはこちら

 

◆毎週水曜朝8:00発行 勇気づけメール

今、湯本の募集中のイベントは・・・?

ちょっと凹んでて勇気づけ欲しい・・・

無料購読はこちらをクリック ▼▼▼

 

海外でも、国内の地方でも、どこで暮らすことになろうと

自らかじ取りする生き方をしたい30代後半~40代の女性に向けて

毎週、勇気がもらえるメールレターです