いつもなら少しの風邪症状で仕事を休むことはないが、今は違う。
自分がコロナウィルスに感染した、と考えて行動することにした。
娘を自分の部屋に入らせ、私はダルさもあり少し眠ることにした。
しかし、布団に入って天井を眺めていると、不安が襲ってくる。
もしもコロナウイルスに感染していたら。
これから咳が出て、息苦しくなるのか。
味覚や嗅覚がなくなるのか。
検査はしてくれるのか？
陽性だったら、隔離される。
その場合娘は濃厚接触者だから、どうなるのか？
娘はどうやって生活するのか？
娘が陽性だったら？
重症になったら？
あれこれ考えだすと止まらない。
こんな時こそ、マインドフルネス瞑想である。
私は瞑想をすることにした。
布団の上にあぐらをかき、深呼吸をする。
少し先の床に目を落とし、呼吸を意識する。
膨らんだりへこんだりするお腹の動きに、集中する。
雑念は浮かぶ。
何度も何度も浮かぶが、その度にその雑念を観察しお腹の動きに意識を戻す。
マインドフルネス瞑想は、今この瞬間を、良い悪いの判断をせず、ありのまま受け入れる、存在する、という状態をつくることである。
しばらく瞑想をしていると、心が落ち着いてくる。
今この瞬間に存在する。
鳥の鳴き声。
かすかな車の音。
この瞬間は、何も問題はない。
しばらくそうしていると、自然に眠たくなったので眠ることにした。
そのまま横になると、私はすぐに意識がなくなった。