足ほぐし

むくみやすい方は毎日足ほぐしをした方がいいですね。

私は半身浴の時、特に念入りに
足の指の裏を伸ばしたり
指を1本1本ほぐします。

ﾘﾝﾊﾟの末端と言われています指と指の間(かえるの水かきみたいなところ)をｷﾞｭｰってつまみます

ｲｯﾀｰってなる人は
ﾘﾝﾊﾟつまってます

足裏を押しｸﾞﾘｸﾞﾘなっていたり
押して痛いところもほぐしていくと私はお腹空いていないのにお腹が鳴ります

体は繋がっているので足をほぐすだけでも代謝ｱｯﾌﾟしやすくなります

そのままｱｷﾚｽ腱を伸ばし
かかともほぐし足首回し
普段も足首回したり指をするだけでもいいと思います。

ふくらはぎへ
ふくらはぎも下から上へ
ﾘﾝﾊﾟを流したり揉んだりします。

最後は膝周りもほぐして
膝裏を押します

ここも押すと痛いですが
無理にｶﾞﾝｶﾞﾝしないで痛気持ちいいくらいで

ﾏｯｻｰｼﾞは痛いのに我慢して受けたらﾀﾞﾒです。
変な力が入ってしまうので痛気持ちいいところでやめましょう～

お腹は強めに揉んだり引っ張ったりしてると一気に汗出てきます

ここだけはかなり気合い入れていますが手強い