記録1266■厚揚げと椎茸豚バラの炒め煮&カスタードクリーム | ピコのMEC食+αの記録

ピコのMEC食+αの記録

2014年5月から始めたMEC食。
2015年4月記録始めます。

なんでもMEC食・ローカーボ・糖質制限にアレンジ!
そんな簡単レシピ・食事・トレーニングの記録。
ニッケルアレルギーの話も時々。


テーマ:
MEC食歴4年5ヶ月
なんでもMEC食.ローカーボ.糖質制限なレシピにしちゃうチーズ
ピコMEC食+αの記録1266回目



ピコです星


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今朝の体重は、昨日より±0㎏

体重計を睨み付ける真顔
増えないでよ!!!


今日は筋肉痛。
昨日のテニススクールでコーチにスパルタレッスン。
5分間、ボレー対ストローク。
すごい勢いで、ストローク打ち返してたからムキー!!

今夜は厚揚げと椎茸豚バラの炒め煮。
厚揚げが満足感ラブ

だけど、食後に久しぶりにゲットしたブランのほろにがショコラパン食べちゃったピンクハート
美味しいラブ
幸せ好



■厚揚げと椎茸豚バラの炒め煮


豚バラ肉と厚揚げを肉の油で焼く。
水・オイスターソース・醤油を入れたら、椎茸も入れて煮る。

出来上がり~!



今朝は、昨日仕込んでおいたカスタードクリームをパンにのせて食べました。
激ウマです。



■カスタードクリーム


卵1個を泡立て器で解きほぐす。
ラカント大さじ1、コンスターチ大さじ1、牛乳120cc、バニラエッセンスを加え、よく混ぜる。
レンジで2分。
泡立て器でよく混ぜる。
またレンジで40秒。
泡立て器でよく混ぜる。
とろみが少なければ、またレンジで40秒。
とろみがついたら、冷蔵庫で冷やす。

出来上がり~!


ネットのレシピ参考にアレンジしました。
全部食べても、糖質10~15g位かな~?という予想ですグッ

パンに1/4のせて、美味しさのあまり1/4またバナナと食べました爆笑
癖になる美味しさ爆笑

カスタードクリーム大好きハートハートハート



目指すは、細マッチョ女子💪
2018/7/4より筋トレ開始
(月)胸筋系トレーニング
(火)腹筋系トレーニング
(水)背筋系トレーニング
(木)テニススクール
(金)テニススクール
(土)下半身系トレーニング
(日)テニススクール


今日は、腹筋系トレーニング


重りが娘の部屋に起きっぱなしなので、重りなしの上三つと、ゴム紐でボート漕ぎをした。

仰天チェンジ見てたら、ああなってはいけない!!
って筋トレ開始口笛

良い影響ニコニコ

今日の記録

目標
「BMI21.5になる!」

体重
2015/4/13朝(筋トレ開始)
BMI:24.5

2018/10/9朝
BMI:24.8
(2015/4/13から+1.0㎏、昨日から±0㎏)
注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり

食事
【6:50】


糖質控えめパン+カスタードバナナ
コーヒー
カスタードバナナ
合計(卵0.5個)


【12:00】


牛ステーキ(肉120g)
目玉焼き(卵1個)
アボカド
チーズ(チーズ30g)


【18:20】


厚揚げと椎茸豚バラの炒め煮(肉60g)
エリンギとベーコンのクリームソース(ベーコン18g)
コーヒー
ブランのほろにがショコラパン


【20:30】
💪腹筋系トレーニング
●クランチ20回×2セット
●レックレイズ20回×2セット
●バックエクステンション20回×2セット
ダンベルサイドベント20回×2セット
●ボート漕ぎ20回×2セット


サプリ(ビタミンA、ミヤリサン、鉄分、ビオチン、)iherb5%OFF→TEP5852


💪くの字体操
💪Sの字体操
💪がにがに体操


肉卵チーズ摂取量
(ベース量:肉200g、卵3個、チーズ120g)
肉198g
卵1.5個
チーズ30g

KK30→○?


からだのこと
お通じ○
生理×
アレルギー反応:弱

情緒不安定なので、鉄分サプリ摂取OK



1ヶ月前くらいからストッキング選手権を行っておりましたニコニコ
その結果を報告します星

呼び名をパッケージの色に変換します。
青、緑、ピンク、白


履いた回数を記号で
状態を●▲×で。



青▲●×
左右の足の繋ぎ目の股のところの縫い目が即伝線。
しかし、足の方には影響ないので、実験続行の即伝線。

緑●●●●●×
良い記録を更新していたけど、お手洗い後引っ張ったら、腰から膝まで一気に伝線。
でも回数的には優秀作品。

ピ●●▲▲▲▲

ちょっと擦れたけど、大丈夫。
長持ち。
最後まで残ったのはこれ!
おめでとう。最優秀作品。

白●●●●×
あまり記憶がない。


なので、緑とピンクが合格!まじかるクラウンまじかるクラウンまじかるクラウン


以上、ストッキング選手権でしたパー




星
ポジティブ宣言星

テニスが上達して、試合で優勝できました。
ありがとー。

どんどん目標体重に近付いていきました。
ありがとー。

お金が寄ってきた。
ありがとー。

アレルギー治ってました。
ありがとー!

ピコでした星

牛しっぽ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだEND牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛あたま


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