MEC食歴4年
なんでもMEC食.ローカーボ.糖質制限なレシピにしちゃうチーズ
ピコMEC食+αの記録1123回目



ピコです星


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今朝の体重は、
昨日より-0.2㎏


体重減らないやショボーン
でも、この前整体に行ってから
お腹ぺったんこ。
反り腰も直したのでお尻が小さくなった!?


メジャーで計ろうとしたら、
見付からないニコ

どこやった?私のメジャーガーン


今週はステーキ?
過去の私のメニュー設計によるとステーキ。
ハンバーグ?
ハンバーグステーキってことで!

ソースをあれこれ作るのも今週の課題だったのよね。



■チーズハンバーグ


レシピ略だね。写真だけよ。

ソースは、水・ケチャップ・ソース・みりん・バターを煮込む。

出来上がり~!



今日の記録


★目標★
「BMI21.5になる!」
★体重★
2015/4/13朝(筋トレ開始)
BMI:24.5

2018/5/16朝
BMI:25.2
(2015/4/13から+2.1㎏、昨日から-0.2㎏)
注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり


★食事★
【4:50】
💪ストレッチ


【5:00】
白湯


【5:30】


酢キャベツ50g
糖質控えめパン
+目玉焼きマヨ(卵1個)
+バターココアラカントバナナ
コーヒー



糖質控えめパン半分+バターココアラカント


【12:00】


キャベツのナムチクワキュウリ巻き(肉少々)
豚ステーキトマトソースかけ(肉100g)
しらすとネギの卵焼き(卵2個)
ミニトマト
味噌汁


【16:50】
アーモンド
コーヒー


【18:20】


チーズインハンバーグ(肉100g、チーズ20g)
水菜・大根サラダ
コーヒー
ライザップチョコチップケーキ


💪くの字体操
💪Sの字体操
💪お腹の体操
💪足のマッサージ


💪ヨガポール15分


★肉卵チーズ摂取量★
(ベース量:肉200g、卵3個、チーズ120g)
肉200g
卵3個
チーズ20g

KK30→○


★からだのこと★
お通じ○
生理×



ヨガポール届きました。


とりあえず、横になるだけ15分。

スッキリしたかもウインク








星
ポジティブ宣言星

テニスが上達して、試合で優勝できました。
ありがとー。

どんどん目標体重に近付いていきました。
ありがとー。

お金が寄ってきた。
ありがとー。

ピコでした星

牛しっぽ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだEND牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛あたま


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