MEC食歴3年10ヶ月
なんでもMEC食・ローカーボ・糖質制限なレシピにしちゃうチーズ
ピコMEC食+αの記録1059回目



ピコです星

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MEC食にプラスして、いろいろ試してみよう中チュー
★腸活(醤油、黒酢、納豆、チーズ)
★酵素(大根、りんご、黒酢、納豆)
★アルコールは控えめに
★近めの目標設定
(3/6からの目標-1㎏)

★1日の内の1食は軽めに→夜
★朝昼いっぱい食べて、夕食減らす
★平日18:30以降食べない(消化してから睡眠)
★基礎代謝アップするー!
星星星星星



今朝の体重は、
昨日より-0.1㎏

近めの目標(3/6からの目標-1㎏)
3/6より+0.5㎏
↑どんどんわからなくなってるけどタラー


■実験
朝昼いっぱい食べたら、夕食減らせるか
&平日18:30以降食べない。
➡お腹ペコペコで寝れば痩せる実験



今週は、先日の歯医者さんで見た雑誌に載ってた私にぴったりなレシピ。
細かな作り方まで覚えてないので、また想像&アレンジ。


今夜のメニューは、キャベツつくね。


■キャベツつくね


ひき肉に、塩コショウ・しょうが・酒・片栗粉を混ぜる。
そこへ千切りキャベツを加える。

食べる前に焼く!

タレ(醤油・みりん・ラカント・水溶き片栗粉)を作り、絡める。

出来上がり~!


私は明日食べる予定ニコニコ


パパからの連絡で、
今日、品川に寄って、遅くなったら明日の出張先に移動する。帰れたら帰るから。
明日は出張先で仕事、帰れたら帰るから。帰れなかったら、木曜日に帰る。

いつ帰ってくるか、全くわかりません笑

帰ってきたら、キャベツつくねは食べてもらおうチュー


今日の記録


★目標★
「BMI21.5になる!」
★体重★
2015/4/13朝(筋トレ開始)
BMI:24.5

2018/3/13朝
BMI:24.7
(2015/4/13から+1.0㎏、昨日から-0.1㎏)
注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり


★食事★
【5:50】
白湯


【6:00】


りんご1/4
タンドリーチキン(肉74g)
糖質控えめパン+アボカド目玉焼き(卵1個)
糖質控えめパン+バターココアラカント
コーヒーココア


【12:00】


牛ステーキ(肉150g)
卵焼き(卵2個)
ブロッコリー、ミニトマト、パプリカ
味噌汁


【16:00】
ライザップチョコチップケーキ
コーヒー


【18:20】


チーズ(100g)
コーヒー


💪くの字体操
💪Sの字体操
💪お腹の体操
💪足のマッサージ
💪スクワット15回


★肉卵チーズ摂取量★
(ベース量)
肉(200)224g
卵(3個)3個
チーズ(120g)100g

KK30→OK


★からだのこと★
お通じ○
生理×


またまたMEC食の記録を脱線…


娘のラルフローレンの靴下。
3セットあった。

穴空いて、片足2足捨てた。

残った靴下
1セットは左右ちゃんとある。
1セットは右と右だった。

マーク隠して履いてるから気にしてないみたいな。

そんな物を大切にする娘に、
私『それって運悪くなりそうだから買い換えたら?』

娘『そう思わなければ良いんだよ!』

脱帽。

娘がいたら幸せになれる。




娘と一緒に夕飯作ってた。
タレを作ってたら、
アフロになった~ってさ。


インスタばえ!
って。

ちょっと違う気もするけど笑





ポジティブ宣言星

どんどん目標体重に近付いていきました。
ありがとー。

お金が寄ってきた。
ありがとー。

ピコでした星
明日も続きます。

牛しっぽ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだEND牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛あたま


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