ピコのMEC食+αの記録

ピコのMEC食+αの記録

2014年5月から始めたMEC食。
2015年4月記録始めます。

なんでもMEC食・ローカーボ・糖質制限にアレンジ!
そんな簡単レシピ・食事・トレーニングの記録。
ニッケルアレルギーの話も時々。

MEC食+αの「α」について
2015.4★筋トレ(ライザップサンを真似て)
┗記録1~56
2015.6☆ピラティストレーニング
┗記録57~88
2015.7★カーヴィーダンス
┗記録89~
~トレーニング控え~
2015.10☆気まぐれに大きな筋肉を動かす
┗記録216~

NEW !
テーマ:
MEC食歴4年5ヶ月
なんでもMEC食.ローカーボ.糖質制限なレシピにしちゃうチーズ
ピコMEC食+αの記録1280回目



ピコです星


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今朝の体重は、昨日より-0.4㎏


今夜のメニューは、もつピリ辛炒め。





■もつピリ辛炒め


味付けもつをもやしと炒める。

出来上がり~!



目指すは、細マッチョ女子💪
2018/7/4より筋トレ開始
(月)胸筋系トレーニング
(火)腹筋系トレーニング
(水)背筋系トレーニング
(木)テニススクール
(金)テニススクール
(土)下半身系トレーニング
(日)テニススクール


今日は…火曜日。腹筋系トレーニング。




今日の記録

目標
「BMI21.5になる!」

体重
2015/4/13朝(筋トレ開始)
BMI:24.5

2018/10/23朝
BMI:24.6
(2015/4/13から+0.6㎏、昨日から-0.4㎏)
注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり

食事
【6:50】


糖質控えめパン
+カスタードクリームバナナ(卵0.3個)
コーヒー


【7:40】


糖質控えめパン+バター
コーヒー


サプリ(PABA、ビタミンC、ビタミンA、ミヤリサン、ビオチン)iherb5%OFF→TEP5852


【12:00】


牛ステーキ(肉130g)
アボカド、目玉焼き(卵1個)
チーズ(30g)
みそ汁


【16:00】
コーヒー


【18:20】


もつピリ辛炒め(肉100g?)
白菜のスープ
豆腐
チーズ(30g)


【19:20】


糖質控えめパン+バナナ
コーヒー


【19:30】
💪腹筋系トレーニング
●クランチ20回×2セット
●レックレイズ20回×2セット
●バックエクステンション20回×2セット
●ダンベルサイドベント20回×2セット


💪くの字体操
💪Sの字体操
💪がにがに体操
💪足のマッサージ


【21:40】


バナナ
酢納豆生卵(卵1個)


肉卵チーズ摂取量
(ベース量:肉200g、卵3個、チーズ120g)
肉230g
卵2.3個
チーズ60g

KK30→○


からだのこと
お通じ◎
生理○
アレルギー反応:強


朝方、ニッケルアレルギーで指を掻きむしる自分で起きる。
痒かった。

犯人は鉄分?
サプリも飲んだし、ウエハースも食べた。


糖質は3枚で12g。

他のものの糖質も多めだったから反応したかな。

今後、ウエハースは禁止🈲



今日はバター摂取が多かったのか、お腹下って辛かった。



歯医者に通ってるけど、痛み?違和感が取れず。
治療が続く。
長いなー。

鼻まで痛くなってくる。
頭もボーっとする。

原因は歯ではなく鼻なの?
耳鼻科行こうかな。




星
ポジティブ宣言星

テニスが上達して、試合で優勝できました。
ありがとー。

どんどん目標体重に近付いていきました。
ありがとー。

お金が寄ってきた。
ありがとー。

アレルギー治ってました。
ありがとー!

ピコでした星

牛しっぽ牛からだ牛からだ牛からだ牛からだEND牛からだ牛からだ牛からだ牛からだ牛あたま


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