２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
ガマンしないで楽しいランチ
パスタ40gでも「カサ増し」で大満足のボリューム！
ひとりランチは好きなもの
カルボナーラ♪市販のソースで
手軽にカロリーオフ
糖質もオフ(*´艸`*)
オットはカルボナーラを
食べないので ひとりランチに
買ってあった市販のソースです
オーマイ「カルボナーラ」
（２４０g ２人分）
初めて食べるけど どんなんかな
ひとりランチにカサ増し！
ZENBヌードル ４０g
（低糖質の豆の麺）
シメジ ６０g
市販のソース １人分
もちろん普通のパスタでも
量が減らせるので
カロリーオフと低糖質できます
カサ増しにはキノコが最適
パスタ ４０g キノコ６０g
これオススメですよ
クセのないシメジはカサ増しに
ぴったりなんです＾＾
パスタのゆであがり
２分前にシメジを投入
２分たったら一緒にザルにあけて
お湯を切り
パスタソースをひとり分加え
（約１２０g）
しっかり混ぜて完成です
盛り付けて
お好みであらびきコショーや
パセリをあしらいます
パスタ４０gでもボリューム満点
キノコの旨みもあり
市販のソースも美味しい♪
具材がさみしければ
ベーコン少量加えてもいいかも
カサ増しのススメ
最近小麦粉の麺は食べてません
食べてもごく少量
（血糖値高めです 遺伝あり）
罪悪感なく食べられるので
豆の麺 オススメです
もともと糖質を控えていました
（母が糖尿病でした）
なのに一年前 「血糖値高め」と
医者に言われてから
「もうちょっと控えよう」と
コツコツ続けた成果
健康診断（ゆるいヤツ）では
血糖値も何も異常なし
おまけに体重もちょっと減りつつ
「よっしゃ！」(∩´∀｀)∩って
これからもコツコツと
頑張ります＾＾
・・作ってくれてありがとう・・
気に入ってくれて嬉しいなー
ありがとうございます！！
・・アメトピ掲載・・
オススメです
↓
エイジングケア専門ブランド
玄米が初めての方に
Oisixのおためしセット
キットも付いていてオススメ
味もいいのよ♪
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家庭料理
インスタものぞいてやってください
最近は、和装ばかりですが