【外の筋トレ】
さすがに朝方は寒いので、最近の「筋トレ」は昼頃に実施してます😃
浅目のスクワット 150回
深目のスクワット 30回✖️2セット
斜め腕立て伏せ 80回
(軽トラのあおり部を使って)
腹筋運動 30回✖️4セット
片足十字バランス 30秒✖️2セット
中速ランニング 3㎞
高齢になってからは有酸素トレーニングを控えてますが、時々ワンちゃんとダッシュしてます😅
ワンちゃんは10才の♀️ですが、私より速い😅
そうなると、50mは6秒台？
若いときでも負けてますね😆
65才ですから、細マッチョと言うよりはガレギミ老体？💦😆💦
老体になると日々の「筋トレ」を継続することが難しいと分かって来ましたので、あとはトレーニング内容をどうするか？と定期的に行うかですね😅
そして、身体に対する栄養摂取も工夫が必要のようです。
【今日の昼ごはん】
最近は少したんぱく質が不足しているように感じている為、昼ごはんは焼き肉です☺️
蔵にしまっていたイワタニのガス式「ホットプレート」を出して来ました。
12年以上前に購入している生産終了品ですが、引っ越し等で殆ど使って無かったです😅
茨城町にオープンした「メガトライアル」へ行ったら、山形県産「和牛切り落し」が半額に。。。☺️
焼き肉をする時の為に作っている「サンチュ」を巻いて食べてます😃
「サンチュ」は寒さに強く、害虫被害も殆ど無く、育てるのも簡単な野菜です。
今後の寒さ対策で、「サンチュ」は籾殻と不織布 (右側) をかけてます。
ちなみに左側は「ケール」になりますが、こちらは寒さに超強く霜除けのみでも成長します😉
