自分の周り(同年代)には、
若い頃からジムトレに励んでいた
友人や奥様は多かったのですが、
還暦を過ぎてから会うと。。。
あれ?中年太りになっている😵
本人から話を聞くと
無理な筋トレで、あちらこちら
身体を痛めて出来なくなった😱
一番多いのは、
年齢と共に筋トレが辛くなって
きたのでやめた。
体力は個人差もありますが、
50代に入ってから、
何かのトレーニングをしないと、
筋肉はどんどん細くなり、
健康体が維持できないようです。
特に還暦を過ぎたら、
短時間のユルトレでも効果大です😃
私も若い頃はバスケ、野球だけで、
筋肉バキバキの細マッチョでしたが、
引退して気がつくと😱老体に。。。
昔は誰からも凄い筋肉だね!
と言われてたのに。。。
それが、50代にはいると
普通の食生活をしていても
お腹がぽっこり、💦😱
全身の筋肉が細くなってる😭
年齢的な老化もあるのでしょうが、
このままではヤバイ😞💦と感じて、
昨年の5月頃から、
自宅で簡単に出来るユルトレ!
▪斜め腕立て伏せを 朝晩に30回
▪スクワット 朝晩に40回
▪指先懸垂 古民家の梁で30回
(指先懸垂はやらなくても大丈夫です)
62才の5月から
8ヶ月間を毎日繰り返してますが、
その結果は!
2023年1月8日現在の姿 ⬇️
年末~お正月は増量中の為、
ややぜい肉も目立ってますが、
これはこれで狙い通りです😃
現在、約172センチ、67キロですが、
夏場は家庭菜園や草刈り等で、
63キロまで下がります😆
古民家暮らしもなかなかハード
なんですよね😅
まだ細マッチョになれてませんが、
このレベルなら誰でもなれます。
お金の掛からない家トレ!(0円)
還暦を過ぎてから細マッチョを
目指してみませんか?
裏蓋(外側)には製造年と鉄道名の
刻印もありますので、
同年代、地域の個体を探す方も
多いようです☀️
昭和43年~58年頃に生まれた方が
対象となります😃
私は昭和34年生まれの為、
対象外です😅
最後までお付き合いいただきまして
ありがとうございました☺️