まずは自分を大切にすること、そして
自分の大切な人を大切にしたい方、応援！
タッチケア講師・起業サポート
尾崎しのぶです。
はじめましての方へ
雪！！
私の住む愛知、初雪です。
子どもの時は
雪の日が楽しみで仕方なかったけど
大人になってからは
ギャー！運転できないっ！
って超現実的であったりします（笑）
今日に限って免許更新なのよね・・
雪が降るくらいですから
ここ最近の寒さったら。
「冷え」の影響、
「冷え」のセルフタッチケアも
プレゼントでご用意していますので
必要な方受け取って下さいね。
（15日まで）
冬バテ予防ケア（3大プレゼント）
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スキンシップやふれあい。
タッチケアがいい！！
とは聞くけど
それがなかったら（不足したら）
どうなるのか？
こころの影響
身体、神経的な影響
社会的な影響
と、これまた紐解いたら
とってもたくさんのことがあるのですが。
こころの影響
「自分は守られている」
「信じても大丈夫」という感覚を育む
「愛着（アタッチメント）」といわれる
生きる上でのさまざまな場面で
重要な役割があることは
まぁまぁよく語られるので
本日は社会的な影響からひとつ。
お届けしていきますね。
ふれあいが減ったらどうなる？
スキンシップやふれあいは、
安心感や信頼を育む
重要な要素！
それが足りないとき
どんなことになるんだろう？
■人との距離感がわからず、不安を感じやすくなる・・
・新しい人間関係を作るのが苦手
・人との親密な関係を避けがち
・他人を必要以上に警戒してしまう
「人と関わるのが怖い、めんどう」
と感じてしまうんです
・職場や学校で緊張しやすく、人間関係が広がらない。
・「自分なんてダメだ」と思い込んで、相手との距離を取ってしまう。
・他人を信用できず親しくなるのを避ける
ふれあいが少ないと、
「この人と一緒にいても大丈夫」
っていう安心感や信頼感が
育ちにくいんですね。
「人と仲良くなるのが怖い」
ってなるんです。
■逆に・・人に頼りすぎてしまうことも
・「もっと構ってほしい」と求めすぎ
・一人でいることに耐えられない。
いつも誰かと一緒にいないと落ち着かない
・周りの評価が気になりすぎて、
自分を犠牲にしてしまう
足りなかった愛情を
補おうとするんですね。
・何度も連絡をして、「どこにいるの？」
「何してるの？」と聞いてしまう
・「それ違うよ」みたいな言葉で落ち込み、
「自分はダメだ」と自信がなくなる・・
・一人でいると落ち着かない
「大切にされていない」と感じると、
認められたい！という気持ちが強くなり
人に頼りすぎてしまうことにも
■解決策！（近づくことが不安な場合）
少しずつ、人と安心して接する練習をしていこう
①あいさつや握手など、
日常での小さなふれあいを増やす。
②安全で信頼できる人との関係をゆっくり築く
③セルフタッチケアを行い、
自分の存在・価値を確認する時間を作る
■解決策！（頼りすぎる場合）
まずは、自分の心を満たす習慣を少しずつ取り入れてみよう！
①一人で楽しめることを探してみる
②セルフタッチケアで
「自分も大丈夫」の気持ちを高める
③自分の気持ちを言葉にしてみる
（気持ちを伝えるサポートを）
ふれあいは、
人と人が信じ合うための
大事な土台
少しずつ練習を重ねることで
改善は可能！
日常に取り入れやすい
「ふれあい」から
意識的に増やしましょう。
日常で簡単にできるタッチケア。
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