まずは自分を大切にすること、そして
自分の大切な人を大切にしたい方、応援！
タッチケア講師・起業サポート
尾崎しのぶです。
はじめましての方へ
皆さんは
続けることって得意ですか？
私は子どもの頃から
あまり得意ではありません・・（笑）
だから続けない。
やらない。あきらめる。
っていう選択より
どうやったら
続けられるのかなーー。
って、できないからこそ
反対に工夫することも多いです。
続けることが苦手な私が
工夫することの一つ。
「簡単にする」
「シンプルにする」
あぁ！
これなら私でもできそう！！
この感覚がめちゃくちゃ大事。
タッチケアも同じく。
まずはシンプルにする。
日常ですぐにできるようにする。
思い出したときにすぐできる。
そればかりを考えます。
日常の隙間時間に取り入れやすい
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シンプルな感覚を
研ぎ澄ませていく方が
結果、
触れるに集中でき
「触れるだけで癒される」
その効果も体感しやすいです。
シンプルの大切さ
余計な情報や
やり方を取り除き、
大切な部分だけを残す
難しくなるほど
日常で活かされない、
効果も出にくいのは
タッチケアもそう・・
本日はシンプルのコツ！
お届けしていきますね！
①シンプルな技術を採用
タッチケアは「誰にでもできるシンプルな動き」が基本
軽くなでる
手のひらで温かさを伝える
これだけでも十分！
②相手との感覚に集中
相手の反応、呼吸、
肌の感触などに集中！
ただ「触れる」こと
その価値を届けます
ーーーーーーーーーーーーーー
- 相手の呼吸に合わせる
- 手の温かさや反応を感じる
- 心地よいリズムを意識する
触れることで生まれる安心感を大切に
③道具や準備を最小限に
特別な道具・場所は必要ないんです！
ーーーーーーーーーーーーーー
- 手だけで始められる
- オイルやクリームがなくてもOK
- 家のソファやぶっちゃけどこでもできる
今できるからこそ、続けやすいんです！
④一つの動作にフォーカス
たくさんの動作を覚えなくても大丈夫！
ーーーーーーーーーーーーーー
- 手のひらを置くだけ
- 肩を優しくなでるだけ
「一つの動作に集中」することで、
シンプルさがより引き立ちます
シンプルだから続けられる
難しいこと、準備が必要なことは
家事・育児・介護と
忙しい日常の中でも取り入れにくく
続きません・・
シンプルにして
毎日少しずつ続けることで、
心や体に確かな変化が生まれるんです。
日常で簡単にできるタッチケア。
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