今月13日に開催しました、運動教室＠多摩障害者スポーツセンターの模様をお届けしますねー。
朝は肌寒く感じたこの日も、教室では、みんな汗をかきながら運動を楽しみましたよ。
挨拶、体操を済ませて、早速バランスボールでのアップを開始。
バランスを取りながら、上下に大きく！弾みます。
次は、全員バランスボールの上にうつ伏せになり、スーパーマン！
両手両足を床から離します！
バランスボールに慣れてきたら、みんなで心を一つに！
バランスボールの上に正座で座り、手をつないで10秒キープ！
最後の最後に油断をしてしまいましたが、今回の記録は９秒間！
休憩を挟んだら、今度はサーキット運動！
まずは、頭からかかとまでまっすぐの姿勢でキープする体幹運動から。
続いては、ボールで遊びながらの腹筋運動！
頭の上にあるボールを足下の箱に入れ続けます。＾＾
次は背筋運動！
体幹力の弱いお友達は、顔を上げる、胸を少しあげる、ができたら二重丸。＾＾
体幹力の強い人は、床に転がるボールを箱の中へ。
こちらも、背筋運動中。
同じ背筋の運動でも、障害に応じて何通りもやり方があるんですね。
最後は円になってボール回し。
今日トレーニングした体幹を大きく動かしましょう。
この日のみんなで記念撮影！
今日もみんなで頑張りました～。
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