肩甲骨の間を広くあける 11/7 (木) 商品交換 | 板橋区 大山マッサージ指圧治療院 肩こり・腰痛のお悩み

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肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。

 

日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

 

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

 

 

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毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

 

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

 

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。




毎日の自分の姿勢をちょっと見直すだけで、肩こり知らずになります。


人は一日中運動し続けることは不可能です。


そこで、仕事中、通勤途中、食事中などの特別な運動をしていないタイミングの姿勢に気を配ってみてください。


そうすることで、凝りやすい肩にできるだけ余計な負担をかけない姿勢を維持することができます。

 


正しい姿勢の作り方


肩こり解消のコツ


凝る部分といえば筋肉であり、骨や関節ではありません。


ポイントは、骨と骨の間隔を広げることです。


筋肉は骨と骨に付着しているため、骨どうし(関節間)の隙間が狭いと筋肉は縮む、つまり凝ることにつながります。

 

 


肩甲骨と肩甲骨の間を広くあける


姿勢を正そうとして胸を張る。


そのイメージは間違ってはいませんが、気をつけたいのが骨同士を無理に寄せない、ということです。


胸を張ろうとして肩甲骨同士を寄せると菱形筋という筋肉が無駄に働きます。


この筋肉は肩甲骨を上にも引き上げてしまうため、僧帽筋をも動かしてしまい、肩だけでなく背中全体に緊張を生み出します。


肩甲骨間を広く保つ意識で背中の筋肉が無駄なお仕事をしないで済むわけです。


ただし、肩甲骨間を広げると、肩口が前になり猫背的な姿勢になりやすくなるので注意しましょう。
 


 

 

 


肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣、ストレスの改善を心がけましょう。
 

肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。
 

 

 

 

 

 

肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。


何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。


治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

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たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。


そのコリの悪循環ををイッキに解消!


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圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

 

 

 

 

 

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