［家族でリスペクトする関係つくり］

親子１万人の子育て相談実績

公立保育園で保育士経験４０年

今も訪問保育士として子どもと関わる

『家族関係　専門家』　ふみえです。

“家族まるごと”サポートしています。

出会った1人ひとりの方へ

‶今　あなたに大切なこと"を

お伝えしています。

＊わが家に咲いた金木犀｢いい香りです｣＊

No.９００

なんと今回９００回を迎えました。

新しく改名してからは

対象者を「３０代のご夫婦」に変えて

月４回の休日しか投稿していない状況です。

ぼちぼちしかできませんが

今後とも

よろしくお願いします。

今回のテーマは

『人生の基本はダイエットの基本と同じ』

食欲の秋を迎え

いちだんと美味しいものが盛りだくさん。

そんな中

食べ物を横目にダイエットに

挑戦していませんか？

旦那さんに愛されるために・・・

素敵な服をきるために・・・

などいろいろ理由があり

頑張っておられると思います。

それも個人の自由で

大丈夫ですが

これから冬に向けて

代謝も悪くなります。

多くの人がダイエットを

間違ったやり方や情報で

されています。

今回は

『人生の基本は

ダイエットの基本と同じ』という

テーマでお伝えしたいと思います。

★ダイエットの心得７項目★

1.目標のハードルは低くする

　　■いきなり－３キロ！とか

　　　糖質制限など掲げると

　　　それ自体がストレスになり挫折します。

★オススメは★

　＊ご飯をお茶碗半分にする　　

　＊咀嚼を心がけるなど（最低３０回が基本）

『緩く始めること』

２.新しい習慣ではなく

今やっている事に

少し違うことを加えること

★オススメは★

　＊テレビやスマホを観ながら

　　ストレッチをするなどの

　『ながらトレーニングをすること』

3.やれそうではなくやりたい！

■栄養士さんや専門家、ジムなどに通って

　行うのは個人差があります。

　そのダイエット方法は、本当に

　自分がやりたい方法でしょうか？

　それとも、やらなければならない

　やらされる感からの方法でしょうか？

　「効果がありそう！」と

専門家が言うならではなく

　★『自分がその方法でやりたいか？』

　　その視点が重要です！

４.何か一つでも出来たら

　自分をほめる

　■・お菓子を我慢した

　　 ・昨日より動いた

★オススメは★

　＊些細な事でも自分を褒めてあげること

　＊小さな成功体験を積み重ねること

『これがダイエット成功の秘訣です』

５.記録をつける。見直す

■まずダイエットの原則は必ず

　毎日体重計に乗ること。

『これがマストであり振り返りの時間』

６.空腹時に買い物に

　行かないこと

■お腹が空いている時に買い物に行くと

　つい、無駄な物を買ってしまいます。

★オススメは★

＊お菓子などテーブルの上には置かない

『買ってきた甘いものを置かないこと』

７.食べ過ぎた時は割り切って

　認める

■時には食べ過ぎることもあります。

　体重が戻ってしまうことも・・・

　そんな時に後悔するのではなく

★オススメは★

『美味しかった～楽しかった！』

また明日からがんばろうーと前向きに

ダイエットも

人生も楽しむが基本です。

参考にしてみてね。

下記に素敵なお知らせが・・・

↓↓↓

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祝　投稿　９００回を記念に！

　★ZOOMおはなし会にご招待します。

　　［今回だけ　１時間　5000円　→無料　］

　　✦時間帯はできるだけご希望に応じます✦

（対象者）

　＊ご夫婦　２組　と　＊奥様のみ　３名

（募集期間）※読まれたらすぐ申し込みを！

　　本日10/２　～　10/５　の３日間のみ

（申込方法)

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食欲の秋！ダイエットを考えているあなたへ