親との確執夜逃げ
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2度のガンを乗り越え
幸せな生き方の法則を見つけた
自分立て直しレッスン幸せな生き方コーディネーター
メンタルケアスペシャリスト認定
親子関係カウンセラー
マリアです。
多くの親子にありがちな、
「我慢、支配する、頑張る」
という生き方から
それぞれが、
自分らしく人生を楽しみ
豊かに生きる
そんな生き方へシフトチェンジ
サポートブログです。
今日の内容は
「嫉妬」と「妬み」についてです。
参考ください。
「嫉妬」と「妬み」の正体とは？
心理学者・澤田匡人さん、
脳科学者・中野信子さん
の記事です。
記事を抜粋して
一緒に見ていきましょう。
()は、マリアの声です。
FacebookやTwitterに溢れる
友人の“日常”をなにげなく
眺めているだけで、
ふつふつ沸き上がってくる
気持ちがあります。
妬み、嫉妬
SNSを常用している
私たちにとって、
このいやーな感情は
どうしても切っても
切り離せないもの。
でも、このもやもや、
どうにかできるなら
どうにかしたい！
そう思ったことはありませんか？
他人のものが欲しい
「妬み」
とられたくない
「嫉妬」
そもそも「妬み」と「嫉妬」
その意味に違いがあるのでしょうか。
澤田匡人さん曰く
：妬みは、
「人が持っていて
自分が持っていないのものを、
奪いたい！」という感情です。
一方の嫉妬は、
「自分が持っているものを
人に取られてしまうかもしれない」
という不安の感情を指します。
言い換えると、妬みは
「より高みを目指す」ことで、
嫉妬は「現状維持」ですね。
（この解釈は、ちょっと難しいですね！）
「上昇志向」と「現状維持」
そう言い換えると、
人間にとって両方とも
大事な機能ですね。
澤田：妬むことにより、
自分が欲しいものが何かと
いうことに気付けるし、
それを手に入れる
モチベーションになります。
そして嫉妬することで、
自分が保持している大事な
人やものを失わないようにと
気を引き締めることができますよね。
（なかなか、すぐに
そのようには思えないかも！
湧き上がる思いは、
そんな気持ちがあるんだね！と
在るがままを受け入れることが、
マリア的には大事と思います）
中野信子さん曰く
：妬みと嫉妬があると、
個体が生き延びやすくなったり、
子孫を残しやすくなるのです
つまり生物にとって、
とても原始的な感情で、
このふたつの感情がないと
生き残りにくい、
か弱い存在になってしまうんです。
（なるほど～すべて必要な
ことが起っているんですね。
偏った見方にならないことが
大事ですね。）
生存本能と社会的モラルの
はざまで葛藤する。
妬んだり嫉妬すると、
そんな感情を持つ自分に対して、
罪悪感でいやーな気分に……。
これもまた、人間特有の
葛藤なのでしょうか。
（そんな自分をみると、
ダメじゃんみたいな
良心が働き、罪悪感が
起こり苦しくなりますね）
それは、人間の中で
「個体レベル」と
「社会レベル」
が乖離しているからなんです。
個体レベルでは、ないと困る感情。
ですが社会レベルでは、
嫌なものとされている。
例えば、浮気と同じです。
個体レベルでは
「子孫をたくさん残したいから、
たくさんのパートナーと交尾したい」
と思うのは当然だけど、
社会レベルだとそれは
許されませんよね。
（なるほど！
どのレベルで考えるかで
違ってきますね）
「社会的存在の自分」と
「個体の自分」
を制御する場所が、
脳の別の部分にあるから
葛藤が生じるんです。
「個体」として生を
保とうとする能力は、
脳の奥にある
「辺縁系」にあります。
そこを、生物が人間になって
急激に増大した「前頭前皮質」
がコントロールして
抑えているのですが、
ここにある「前頭前野」が
社会性を司っているんです。
――妬みと嫉妬の感情は
どこから湧くのでしょうか。
中野：「嫉妬」は、
脳のとても奥の方、
原始的な場所で生じます。
一方の妬みは、
「前頭前野皮質」の中の
「帯状回」にあります。
「集団において、
自分の順位を気にしている状態」
のもとで生じるものなので、
嫉妬よりも妬みのほうが、
社会的な苦しみと言えますね。
心理学の観点からは
いかがでしょうか。
澤田：赤ちゃんを対象にした
実験があるんですが、
お母さんが赤ちゃん以外の
ものに視線を向けたとします。
それが本なら、
赤ちゃんは何も思いません。
ですが自分と似た形の人形だと、
赤ちゃんは嫉妬するんですね。
赤ちゃんレベルでも
起こることなんです。
「嫉妬は不安の発展形」で、
「妬みは苦痛と同ジャンル」
だと思っていただければ。
（赤ちゃんでも、
そんな動きがあるとは！
本能なんですね！
それを聞くと自分を責めたり、
過剰に反応しなくても
いいんだと思うと、
心が少し軽くなりますね。）
社会的報酬「いいね！」
を求めて自分を見失う？？
澤田：SNSは、
「人と関わりたい」という
欲求を満たしてくれる
便利なツールであると同時に、
見たくないものまで
見させられてしまう。
その中で、妬みがどんどん
出てくるのは避けられません。
もう無視したいなら、
山奥で暮らすしかないんじゃないかと。
要は、SNSが悪いのではなく、
ものは使いようということです。
中野：SNSの一番の苦痛ポイントは、
「社会的報酬」が可視化される
ことにあるのではないでしょうか。
つまり、「いいね！」や
シェアの数がすぐに分かること。
もしどちらもゼロだったら、
いわば
「みんなから無視されている」
という状態が露わになる
ということなんですよ。
これは苦痛ですね。
それで、
ネタ消費に走ったり、
別に食べたくもないのを
写真に撮って投稿するためだけに
高級レストランに行ったり、
同様に旅行に行ったり。
あげく、
リア充アピールのために
彼氏を作ったり（笑）。
澤田：人から褒められることが、
私たちにとってどれだけ魅力的か、
ということですね。
やりすぎると疲弊もする。
自分が満たされることで、
この感情も消えていく。
（やっぱり、
人は沢山の人から、
認められたいものなんですね。
そうやって自分の価値を
高めていくことで、
自分の価値を人から貰う。
それも価値あることだと思います。
が、自分で自分を
認めていかないと、
いつも追い求める形になり、
いつか疲弊しまうよね。
自己肯定感、大事です。）
記事抜粋は、ここまで。
さて全ての反応は、
自分の状態をしめしてくれる
バロメーターのようなもので
必要でもあるようです。
まずは、
自分の状態を
バランス思考で
考えれるようのなり
また
幸せを感じとる感性を
高めていくことですね。
メンタルを磨いていきましょう。
自分の状態管理していくには・・・
感情と向き合いハートの声を聞き
インナーチャイルドを癒す。
そして、
現象の捉え方、言動、体の使い方などを
知りトレーニングして
潜在意識を書き換えを
何度も取り組み
自分に安心感を与える。
外側ではなく内側に目を向けること。
普段から自分と適切な
質のいい対話をすること。
一時しのぎではなく本気で根本からケアすること。
気づいていない問題にも目を向ける必要もありますね。
そして、
しっかり向き合うためには、
あなたをちゃんと
理解してくれる
あなたと相性が合う先生を
みつけること。
マリアと
一緒にしていきたい方は、
お互いの条件が合えば
サポートいたします。
長文最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
p.s.
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