みなさんこんにちは
トレーナーの中川です
(・∀・)
さて、みなさんはご自身の
腹筋がどのくらい固定力があるか
ご存知ですか
私がご案内させて頂いている
お客様はもう体験済みだとは思いますが・・・
知らない皆様にも
今日はご自宅で簡単にできる
チェック方法をご紹介します
まず、仰向けに寝て
肘立ての姿勢になります
この姿勢が出来ず、首や肩が痛い方は
そこのメンテナンスが必要ですよ
ここから、腹筋に力を入れ
ゆっくり手を前に伸ばします。
このまま体を保持できれば
スポーツ選手であれば３０秒は
保持したいものですね
これは主に腹筋上部のチェックになりますが
次回は下っ腹の腹筋チェックを
ご紹介しますので、お楽しみに～