みなさんこんにちは
プレベントトレーナーの中川です
(*^▽^*)
先日、リンパの流れを良くする
リンパテクニックの勉強会に参加してきました
皆さんにはリンパドレナージュと言ったほうが
聞き慣れた言葉でしょうか
ドレナージュとは「流す」と言う意味だそうです。
エステやリラクゼーションルームで
体験された方が多いかと思いますが、
終わった後は、いかがでしたか
一番分かりやすいのがふくらはぎの
太さが変わることでしょうか
その場で効果が現れるのって嬉しいですよね
それぞれのリンパ節を開くイメージで
さすり、その方向にリンパ液を流していきます
リンパ液が滞っているかどうか分からない場合が
あるかと思いますが、
日頃運動していない方、同じ姿勢ばかりをとっている方は
ほぼリンパの流れが悪いかと思われます
なぜなら筋肉を動かさないので
筋のポンプ作用が働かないからです
足先に行った血液やリンパ液は、自力では全身を巡ることが
できません
筋肉の収縮によって心臓まで押し戻されるのです
なので、定期的に筋トレをする事は
リンパの流れも良くなり、むくみの改善にもなり
いいことづくしなんですよ
また、セルフでリンパの流れを良くすることも
できます
リンパ節のある鎖骨付近、腋の下、脚のつけ根、膝裏を
まんべんなくほぐし、末梢～中枢へさすってあげます
今までやったことが無い方、
途中で挫折してしまった方
試しに片方の脚だけでも
チャレンジしてみて下さい
スッキリ細く見えますよ
それから、軽くなる感じが味わえます
たまにはご自身のお身体に
目を向けてあげてくださいね
カラダが喜びますよ