いつもありがとうございます！
大月です。
いまは、凹むことはありますが、
その回数は減りましたし、
凹む度合いも落ち込みすぎることがなくなりました。
それは、
「○」と「×」で自分を評価しなくなった
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
のが大きな理由だと思います。
この考え方は、
『習慣の専門家』と呼ばれる方に教えて頂いた
考え方です。
この方に教えて頂いたおかげで、
以前、
運営していたYouTubeは3年間 ほぼ毎日、
更新を続けられました。
（ほぼの理由は、
寝落ちをした日が数日あるからです。笑）
例えば、
毎日、腹筋を継続するぞ！
というような、
何か習慣化したいことがあると、
カレンダーに
・できた日は「○」
・できなかった日は「×」
というようにチェックを付けることが
多かったのですが、
『習慣の専門家』の方に教えて頂いたのは、
===
・できた日は「◎」
・できなかったけど、やろうと意識した日は「○」
・まったく忘れてしまった日は「空白」
===
でチェックを付けるという方法です。
なぜ、「◎」「○」「空白」なのかというと、
お気づきかもしれませんが、
何でだと思いますか？
答えは、
わざわざ自分自身がチャレンジしていることなのに、
できなかったから、「×」や「△」をして
自分のセルフイメージを悪くすることはない！
というのが理由になります。
真面目な性格だから なおさら、
自分を「×」や「△」で評価しちゃうんだけどね。
とも言って頂けて救われました。
どうしても、
「ちゃんとやらなきゃ！」とか
「最後までやりきらなきゃ！」と
追われるような考えをしてしまうことはあると思います。
僕は「◎」「○」で自分の行動を
確認するクセを徐々に付けるようになったら、
自分の行動を良く見てあげられるようになりました。
やっていることは、大きく変わらなくても、
自分を大切にしながら、行動できるようになった
というような感覚です。
この感覚だと、行動がどんどん「楽」になります。
「何かを得る」という結果を掴むためには、
行動をすることになります。
同じ行動をするなら、自分の気持ちが『楽』になってあげれば、
行動の回数を増やせるんだなー。
と実際に体感しています。
毎日、腹筋をするという目標は持っていませんが、
楽しく作業をするという
目標は継続できるようになりました。
何事もじょじょに じょじょに
気持ちを楽にして進むのが僕はオススメです。
今日も楽しく作業をします♪