しない健康法

昨日のブログからのつづきです。


実施している健康法はないのですが、
しないようにしていることは
結構あるかもしれません。


◆機能性低血糖（反応性低血糖）にならないように

・ビールは飲まない
　（糖質ゼロビールはＯＫ）
　生ビール大好きなんですけどねー。
　飲食店でも糖質ゼロビール普及しないかな。

・ジュースは飲まない
・清涼飲料水は絶対飲まない
（生のフルーツから絞ったジュースだけは
　フルーツとしてカウントしてＯＫ
　でも朝の空きっ腹の時オンリー）

・カクテル・サワーも甘いのは飲まない

・コーヒー・紅茶に砂糖は入れない

・菓子パンだけを食べない
　菓子パンを朝食や昼食にしない

・素うどんだけを食べない

・どうしてもおにぎりだけになる時は
　海苔は必須（食物繊維）

・コーヒーを飲み過ぎない
　一日１～２杯まで

・牛乳を飲み過ぎない
　カフェオレで一日１～２杯まで


◆副腎疲労症候群にならないように

・寝過ぎても仕方ないと思う

・しょっぱいモノが食べたい時は食べる


◆トランス脂肪酸をとらない
　アレルギー軽減

・マーガリンは使わない

・袋入りのパンは極力食べない
（工場で作って、コンビニやスーパーで売られているパン）
　パンを食べたい時は、
　パン屋さんで焼いているパンにする

・牛肉はどうしても食べたい時だけ


◆同じジャンルから二種類食べない
　豚肉＋牛肉とか
　ご飯＋小麦粉とか
　ご飯＋芋とか

・合びき肉のハンバーグは
　どうしてもハンバーグが食べたい時だけ
　ルーチンで食べないようにする

・焼き肉に行った時は
　牛肉＋豚肉でもＯＫ
　そんなにしょっちゅう行く訳じゃないから

・カレーライスは
　安易に食べないようにする
　どうしも食べたい時は食べる
　できれば自分で作る


◆ファストフードを食べ過ぎない

・朝マックは月に１～２回
　最大、多くても週に１回まで
　朝マック以外はあまり興味ナシ

・餃子の王将も月に１～２回まで


◆ニキビ予防に

・乳製品を取りすぎない
　ルーチンでヨーグルトを食べるのはやめました
　食べたい時には食べます


こだわっているような、
ゆる～いような。
何事も「すぎる」のと、
習慣で毎日摂るのはよくない、って感じ。


とりわけ、糖質オンリーの食事と
液体で砂糖を取ることは
すごく避けています。

甘い飲み物は小さいころから
そんなに好きじゃなかったので
あまり辛くありません。
（ただし、ココアはチョコレートとみなす）

案外、ないと困るのが牛乳。
無脂肪牛乳が好きなので
乳糖が好きなんでしょうね。


している健康法はないのですが、
しない健康法はいっぱいあるのでした。


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