こんばんは
今月は、体の調整・バランスに力を入れた月で。
体重も体脂肪率も下がり
何より、理想通りの脚になってきている
結果を出せて、大満足です
確実に、増えない管理が出来ると自信になりました。
では、３月の結果です
左は今日の体型
食事制限で、プヨプヨの肉のある体のゴールは嫌
セルライトを全て無くして、引き締まった体でゴールする
妥協せず、理想の体の４８.０kg
BMI１７目指して、頑張る～
2020年５月スタート
１６４.５cm ７１.０kg
５月６６kg
【１６４.５cm ３６歳】
３/３１ ５０.４kg
最小値 ４８.６kg
(シンデレラ体重 ４８.７kg・BMI１７.９)
直近の体型
夏に目標、憧れにしていた服装。
３月目標に変更して、着れました
３/３１ ５０.４kg total－１.２kg
total－２０.６kg！
本日の体脂肪率 １６.４％
１６～１７％で安定してきています
体重推移です
１月の食事制限では、どんどん落ちていき。
５０kg台は、６日間だけでした。
筋肉減ったので、先月から食べ戻して。
今月はちゃんと、運動して筋肉つけて、理想的な５０kg台だったと思います
年グラフ
７１.０kg→５０.４kg
筋肉が、ちゃんと増えていってます
暴食もチートディも、私のダイエットには存在しません
【今までの減量経過】
start ７１.０kg
5/31 ６５.４kg total－５.６kg
6/30 ６２.１kg total－３.３kg －８.９kg
7/31 ６０.７kg total－１.４kg －１０.３kg
8/31 ５６.６kg total－４.１kg －１４.４kg
9/30 ５３.５kg total－３.１kg －１７.５kg
10/31 ５１.８kg total－１.７kg －１９.２kg
11/30 ５２.０kg total＋０.２kg －１９.０kg
12/31 ５２.２kg total＋０.２kg －１８.８kg
1/31 ４９.３kg total－２.９kg －２１.７kg
2/28 ５１.６kg total＋２.３kg －１９.４kg
3/31 ５０.４kg total－１.２kg －２０.６kg
４月の目標
最終４８.０kg
【ダイエット開始時の公約】
４８kgまで髪は切らない水着になれる体になる４８kgになったら、水着after撮る【理想の目標】
維持体重４７.８～４８.５kg
【憧れの人】
熊田曜子ちゃん(体型)ミランダ・カーさん(ダイエット方法)安室ちゃん(今日追加)
モデル体型・体重を目指すシンデレラ体重→４８.７kg
４８kg達成
太ももを細くする・小尻・余分な肉を無くす。
・尻トレ中心で小尻を目指す
再びのシンデレラ体重目指して
納得いくまで、やる
きれいになりたい
諦めない
まだまだやりますよ
エンジン全開です
エネルギーまだまだあります
楽しいから、やめられない
やり尽くしましょうね
同じ体型の人生は
もう飽きた！
サヨナラ！
同じ毎日じゃ
つまらない！
３６５日違う毎日！
生きる目的！
私を可愛がれる
体作り！
一生、シンデレラ体重で生きる
違う世界を味わおう
ダイエット教訓のおさらい
①体重に一喜一憂しない(しなーい！)
②脂肪＜筋肉の方が重い(おもーい！)
③消費カロリー＞摂取カロリーを守れば体重は減る(体重はへるー！)
④生理中は仕方ない(しかたなーい！)
⑤浮腫みも時にはある(あーる！)
⑥原因を探らない(さぐらなーい！)
⑦他人と比較しない(しなーい)
⑧体重より体型(たいけーい！)
⑨お通じはいつか出る(いつかでるー！)
⑩自分を信じる(しんじるー！)
体は機械ではないので。
多少の変動は気にせずに。
心だけは
マイペースで！
やれる事は
ハイペースで！