食前は痩せる耳ツボと軽い運動！

今日は、スーパーで仲良しのお友達３人に遭遇

こんな偶然あるんだね

お喋りできて、楽しかったぁ

東京郊外の私の地域も、日に日に感染者が増えて、とても友達とお茶会してる場合ではない・・・

早くコロナが落ち着いて、みんなと気兼ねなく会いたいなぁ

今日も食欲を抑える努力

また茶碗蒸し食べた

一個で我慢出来た

５１kg抜けたら、ご褒美に茶碗蒸し２個食べたるわ～辛抱辛抱

いつか食べれる。頑張れば食べれる

今は食後にブラックコーヒー飲んでます

食前は、耳ツボだよー

みんなやってるかなぁ

耳がポカポカして、不思議と食欲が落ち着くので。

過食しそうな時は、アチコチ、揉み揉みしてみてくださいね

そして苦いコーヒーで落ち着こう。。。

そこから過食しちゃっても、いつもより少ない量で済むかもしれません

まずは、耳温かい飲み物で、食欲を様子見

食前に軽く運動すると、痩せやすいそうなので。

私はキッチンで、つま先立ちになり、ふくらはぎを上げ下げしたり。

壁に手をついて、ふくらはぎを伸ばしています

余裕があったら、スクワットしたりすれば良いのかも～

では

今日は旦那君が遅番ですごーく遅いそうなので、夜は自由

リビング占領して、夜トレ頑張るよ～