手帳計画☆険しい目標数値 | 公開ダイエット☆-10kg減量中☆48kgまで

公開ダイエット☆-10kg減量中☆48kgまで

34歳、164cm 60kgスタート
膠原病(SLE)歴14年。妊娠、出産、授乳、ステロイド1年半を経て副作用で太り-10kgダイエット。のちにリバウンド。
またリベンジ始めてます!


テーマ:
☺続★公開ダイエット☺
33歳☆164cm 6歳5歳の兄弟母です照れ
目指せ☆目標48kg台★スタート60.0kg
3ヶ月半で-7.7kg 最大-9.3kg
2月☆リバウンドから、運動のみで再スタート
2月10日結果
体脂肪率 30.1%★体重 60.1kg
次回計測☆2月20日ですニコニコ
10日おきに測定してます
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ダイエット10ヶ月目
再スタート12日目
女子day5日目

目標に向かって、手帳に目標体重を書き込んだゆこゆこです照れ
手帳管理は、見直せるので気持ちがぶれません。

2月が60kgスタートなので。

7月までに48kgとなると、-12kg。
月1ペースでは、間に合わなーいグラサンうずまき


まずは、1ヶ月で-3kgの57kgにして。

そこから2kgペースということになります。

2月1日 60kg
3月1日 57kg
4月1日 55kg
5月1日 53kg
6月1日 51kg
7月1日 49kg

7月21日  48kg☆減量ゴール花火
8月1日 維持管理スタートUMAくん

終わりじゃない先の計画も肝心・・・チュー

太っている方が消費カロリー高いので、望めるような、食事制限で代謝落ちしてるかどうか。
筋トレ積極的にしているので、効果に期待おすましペガサス


数字にすると、現実味が出てきます照れ

1kgの脂肪落とすには、消費カロリー約7000kcal。

毎日ウォーキングで約250kcal~300kcal消費してますランニング

間食の100~200kcalを抑えたとして。
(コーヒーの砂糖とか、ドレッシングのカロリーカットとか、ちょっと頑張れる程度の余分なカロリーも意識)

1日500kcalをいつもより稼ぐ。


14日で、1kg減る計算。
だから、1ヶ月で-2kgはず照れ


計画だけは、お見事~~~(笑)拍手

夏に向かうと、汗もかいて脂肪燃焼促進するので、ここにも期待キラキラ



子供達は旦那君に任せてお父さん赤ちゃん赤ちゃん
今日はこれからウォーキング行ってきます!!

昨日は子供達と一緒に行ってきたんです!!
6歳長男君、縄跳び持ち出し走り跳びしながらで疲れ果てて宇宙人くん

5歳次男君には、ややハードだったみたいで。
抱っこーーーアセアセとペースダウンバイキンくん

まだまだわき見歩きだから、一緒にウォーキングやランニングは先になりそうニコニコ


って、今の体重じゃ走れない私タラー
おチビ兄弟と走れるようになるっピンクハート

休日もサボらないよ~ニコニコ

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