食事の回数を2回にしたら、空腹感を覚えたり、逆に、一日何も食べなくても大丈夫って思うぐらいになって、ほとんど食べなかったり、お腹周りは凹んだけど、体脂肪は逆に上がったり、どうしたらいいんだろう？って悩んでました。
体脂肪減らすには、たんぱく質と食物繊維を取らないといけないそう。
燃料が無ければ燃えないわけですね。
で、考え方を変えてみました。
夜12時過ぎに晩ごはん、朝はだいたい９時から10時に起きるので、一般的な朝ごはんより3時間ずらした感じ、と考えてみました。
そしたらお昼ごはんは午後3時、ここで食べたら仕事中にお腹が空かないかな。
何日かやってみたら、体脂肪、戻って来ました。あとは、やっぱりバランスの良い食事を心がけることですよね。
一年前までは「めざましテレビ」見ながら朝ごはんだったのが、最近は「FNNニュース」見ながら晩ごはん、あの時間に起きてるアナウンサーさん、お疲れ様です。
あとは運動、頑張ろう