正直恥ずかしいので
ブログでは書きたい
内容ではないのですが！
気合を入れるために
書いてます（笑）
気合を入れるために
書いてます（笑）
実はここ２年ぐらいで、
急激な体重増加があり
それが原因でなんと！
急激な体重増加があり
それが原因でなんと！
軟骨が減ったうえに
膝に水がたまり
膝が痛みだしてきたんです＞＜
膝に水がたまり
膝が痛みだしてきたんです＞＜
何という事でしょう。。
体重増加は
ちょっぴり！？食べ過ぎな上に
運動不足と代謝が落ちてきたのが
主な原因です。
ちょっぴり！？食べ過ぎな上に
運動不足と代謝が落ちてきたのが
主な原因です。
学生の頃は運動部で
社会人になってからも
それなりに運動をしていたのですが
４０代になり、運動する機会が
それなりに運動をしていたのですが
４０代になり、運動する機会が
めっきり減ってました。
私、完全に油断してましたね。
こんな状態になるなんて
思ってもみませんでした。
後悔先に立たず、です。
結局、病院に行きまして
もう痛みも腫れも
おさまりました。
もう痛みも腫れも
おさまりました。
ですが、ここからが重要ですね。
再発を防がなくて
いけません。
病院からのアドバイスは
無理なダイエットは
しなくていいので
まずは筋肉をつけて
痩せやすいカラダにしましょう！
という事でした。
無理なダイエットは
しなくていいので
まずは筋肉をつけて
痩せやすいカラダにしましょう！
という事でした。
筋肉を付けるのは
からだの中で
筋肉量が多い太ももを
鍛えるのが良いとのことで
膝に負担の少ないスクワットを
教えて頂きました。
筋肉量が多い太ももを
鍛えるのが良いとのことで
膝に負担の少ないスクワットを
教えて頂きました。
ちなみに、膝に負担のない
スクワットはこちらです。
スクワットはこちらです。
ちょうど同じ時期に
健康診断もあったのですが
その時の診察でも
１日１８００キロカロリーを
目安にしましょう！
とアドバイス頂きました。
その時の診察でも
１日１８００キロカロリーを
目安にしましょう！
とアドバイス頂きました。
４０代に突入し
自分の身体がここまで変わるとは
思ってもみませんでしたね。
自分の身体がここまで変わるとは
思ってもみませんでしたね。
しばらく食事とスクワット
頑張りたいと思います。
皆さんも急激な体重増加
お気をつけくださいね。。
お気をつけくださいね。。
いえ、皆さんはきっと大丈夫ですね。
追伸：
私に会ったら
スクワット頑張ってますか？
ってプレッシャー与えてください（笑）
宣言したので
３日坊主にならないよう
しばらくがんばります！
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８月２３日 １０時～１１時半
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