はろーはろーニコ



「メリハリ寝かせ玄米1週間チャレンジ」
から、2週間ほど経ちましたキラキラ



前回(←前の記事のリンク)書いたように
朝抜き→夜抜き(プロテイン有)
にシフトチェンジして約2週間。

結果を書いていきたいと思いますグー

(と書き始めてから4日後の更新です🤣)






おすましペガサス体重

1.8kg減りました。
…これはまさかまさかの結果…!!

今はまた身体の周期で
浮腫んできたりしてしまっていますが、
それも少しずつ改善すると良いなあ。


ちなみに、夜食べてしまっても、
12時間空けたら、
朝にパン食べたりしてます。

お昼ご飯が遅い(15:30前後)なので、
朝抜きでお昼の時間まで食べないのは
相当キツイんですよね😂😂





おすましスワン胃腸の調子

12時間空けている
ドカ食いしてない
胃腸はいつもより軽い感じがします♪


朝は結構な空腹状態。

私はそこからサプリとか漢方薬、
青汁や酵素などを飲んでから
朝食を摂るのが感覚的にも好きです。



くまクッキー夕飯抜くのきつくない?問題

私は19時以降プロテイン以外の
カロリー摂取を控えています。


19時以降に
「お菓子食べたい!」
「カフェラテ飲みたい!!」
とかなってしまっても、

「落ち着け、明日の朝になれば自由だ」

って思うと大丈夫👌
「禁止」ではなく「延期」なのです!

単に気持ちの問題で、
じゃあ次の日食べるかっていったら
食べないことの方が多いです☻

あ、もちろん次の日の昼間に
食べる時もあります。



そしてそして、
私に朝抜きではなく夜抜きが合っているのは

・「付き合い」というものがゼロに等しい
・お昼ご飯が結構遅い
・朝ごはんを食べる習慣がある
・夜お腹ペコペコでも寝られる

という4つの理由からです!



逆に、

・夜は「付き合い」が多い
・お昼ご飯は12時前後
・朝ごはんはどーでも良い
または食べる習慣がない
・夜お腹が空くと眠れない!!

という方は、
絶対に!朝抜きがオススメです手手



ねこクッキー寝かせ玄米を食べる頻度

ここ2週間は週3日くらいは
お昼ご飯に食べているという感じです!

あと週に1日〜2日、
寝かせ玄米を食べたいと思っています。

というのも、
やはり食べた日と食べない日では、
便通が全然違うのですよ><


寝かせ玄米で私が魅力に
感じているものの1つは、
やはり便通が良くなることです✨

お通じを日々確実にするためにも
最低でも週に4〜5回は食べたい…!!




自宅で食べるときは
特に写真撮ってませんが、
お弁当のときはほぼ毎回撮って
Twitter(←リンクです)にあげてます!

そちらもぜひチェックしてください☝️






まだまだこの生活を続けていくので
またこうやってブログに経過を書きます!




最後にハート
最近食べたヘルシーおやつ!


cage&meal MUJI の
(無印良品のカフェ)

「ほうじ茶プリン」





Kouji&Koの
(発酵デリカテッセンカフェテリア)

「甘麹のガトーショコラ オレンジ風味」




ではまたおばけくんおばけくん