痛くないストレッチ

患者さんからの質問で「痛くないストレッチありますか？」と聞かれて驚きました。私がいままで習ったストレッチは痛くない範囲(可動)でするのが、常識でした。質問してきた患者さんは、間違って習ったかどうかはわかりませんが、痛くなるまでやらないと効かないと思っていたようです。「ストレッチは痛くなるまでやってはいけないですよ。」と教えなら「そうなんですか！」と、ビックリしてました。ストレッチは効果がある反面やり方を間違えると逆に筋肉が固くなったり、痛めたりすることがあるので注意が必要です。