昨年、神戸マラソンに出て以降、ジョギングから遠ざかっていましたが、また走り始めました。
今年もフルマラソンに出たいと考えていまして、目標は「4時間切り」です。
いわゆるサブ4というやつです。
マラソンについて色々と勉強しましたが、サブ4を狙うなら、ある程度の距離を継続して走らないといけないというのが一般的な意見のようです。
1か月100kmというのが一つの目安のようで、5月にこれに挑戦してみました
1か月100kmということは、
毎日走るとすれば1日あたり3.3km
2日に1回走るなら1日あたり6.6km
3日に1回走るなら1日あたり10km
ということで、仕事をする身としては結構というか相当ハードです。。。
毎日走るとかほぼ不可能ですので。。
ですが、時間を捻出して何とか1か月100kmを達成しました。
目標を決めるというのは、やはり重要ですね。
1か月100km走ると決めたことによって、「今日は疲れてるからやめとこう」というようなことがなくなりました。
それと、1回あたりの距離も自然と伸びました。
走れる時に距離を稼いでおこうという意識になりますね。
あとは、体型の変化も多少感じました。
それだけカロリー消費しているので、当然っちゃ当然かもしれませんが、余分な脂肪は減ったように感じます。
寝つきも良くなった気がします。
ストレス発散の効果も間違いなくありました。
走ってる間って自然とマイナスな感情が湧いてきにくくなりますし、ヘトヘトになるまで走ったら自然と無心になれます
ちょっと精神的にしんどいなぁとか、会社で嫌なことがあったというようなときは、少し身体を動かしてみるといいのではないでしょうか。
10分でも20分でもいいと思います。
100km走ってみると、いい効果はたくさんあるなぁと感じたんですが、、月100kmとなると今後も続けられるか微妙ですね。
5月は大型連休があったので達成できましたが、6月は厳しいかなと早くも思っております。。
ですが、このブログに書くことで、意識的にモチベーションを高めたいと思います
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