高知県いの町で、
痛みやダイエット、
漢方のご相談をお受けしている、
松田薬局の薬剤師・松田敦子です。
楽しかったシルバーウイーク。
ところが私は、
このお休みの間に
なんと2回も
転んでしまいました
その影響で、
足腰が痛い……。
「健康のために歩かなくちゃ」
「運動しなくちゃ」
と思っても、
散歩やウォーキングは
ちょっと無理
そこで今回は、
「歩けないなら、今できることをしよう」
と考えることにしました。
散歩だけが
「運動」ではありません
いつもなら
外を歩くところを、
動ける範囲で、
室内で
足首や足を
ゆっくり動かしたり、
座ったままでできる
軽い運動をしたり。
体調を見ながら、
無理をしないことを
一番にしました。
「今日はウォーキングができなかった」
そう思うと、
つい何もできなかったような
気持ちになります。
でも、そんなことはありません。
できない運動を
無理にするより、
その日の体調に合わせて
「できること」を見つける。
これも健康づくりでは
大切だと思います。
「休む」ことも
必要です
ダイエット相談でも、
「毎日歩かないとダメですか？」
と聞かれることがあります。
私は、
毎日同じように
頑張らなくてもいいと
思っています。
元気な日は歩く。
疲れている日は
少し軽くする。
痛みがある日は
無理をしない。
そして、
必要な時はしっかり休む。
続けるためには
「頑張る日」と
「休む日」の
両方があっていい。
今回、
自分が転んでみて
改めてそう感じました。
そして、
もう一つ大切なこと
「転んだくらいだから大丈夫」
と思っていても、
痛みが続いている場合には
注意が必要です。
特に、
痛みが強くなる、
腫れがある、
足に体重をかけると強く痛む、
歩き方がおかしいなどがあれば、
無理に運動せず
医療機関で診てもらいましょう。
私も自分の体と
相談しながら、
焦らず回復していこうと思います。
歩けない日は、
歩かなくてもいい。
今日できることを、
少しだけ。
健康づくりもダイエットも、
100点を目指すより、
体調に合わせながら
長く続けることが大切ですね。
皆さんも、
どうぞ足元には
お気をつけください
